21天运动打卡活动

亲爱的小朋友们

不知道疫情过后

你们的体重是否依旧像脸蛋一样美丽呢

是时候该行动起来了

一起来参与我们的21天运动打卡吧

有趣的灵魂已经有了，漂亮的皮囊难道不是锦上添花吗

一、活动规则

（一）21天打卡日任务

1、发布时间：8:00

2、完成时间：8:00–22：00

（二）室内室外运动任选一个

1、室外（此项打卡可选择2.5公里或者keep）

2.5公里：跑步2.5公里，每日在规定完成时间内用友乐动记录公里数，并截图发送图片到课群作业里打卡

keep软件打卡：软件内的运动项目自行选择，每天的运动时间不少于15分钟，完成之后截图发送运动记录图片到优课课群进行打卡。

2、室内（此项打卡里的所有内容都要完成）

俯卧撑：规定每次打卡做三十个

仰卧起坐：规定每次打卡做五十个

每日做运动的时候拍视频记录，在规定时间内压缩视频发送到易班课群进行打卡。

二、活动时间

2020年3月19日–2020年4月9日

三、活动奖励设置及规则

活动规则：只有准时参与并按要求打卡满21天者才有资格参与最终评优资格

1、评优标准

室外打卡：达到规定2.5km/17min，跑每公里耗时间均匀，在指定要求内积极多跑。每日上传积极，上传早，不拖拉

Keep其他项目：在指定要求完成后多跑，耗时合理。每日上传积极，上传早，不拖拉

室内项目：姿势标准；在指定要求完成后多做。每日上传积极，上传早，不拖拉

2、奖项设置

一等奖：商务笔记本，彩色笔一套，给予活动证明

二等奖：商务笔记本，彩色笔两只，给予活动证明

三等奖：彩色笔两只，给予活动证明

（注：该活动证明为德育加分项）

以下是优秀打卡示范

希望大家向以上同学学习

坚持运动

遇见更好的自己！

图文：团学体育部

排版：邱丽玺

2020年3月30日