今天，入伏！今年是40天加长版 快看有哪些注意事项

　　荆州将迎来最“凶险”的40天！

　　初伏2018年7月17日-7月26日10天。

　　中伏2018年7月27日-8月15日20天。

　　末伏2018年8月16日-8月25日10天。

　　由于入伏，荆州本周都将以晴天到多云为主，最高气温升至35℃以上，部分县市最高气温或将达到37℃左右。

　　气象专家分析，由于副热带高压非常庞大强盛，本周高温持续较久，荆州局部地区可能有大量湿热空气猛烈上升，形成积雨云，进而产生短时强降水。

　　专家称，未来一周是洗车、晾晒衣物的好天气，但同时，广大市民在外出时一定要做好防暑、防晒准备，增加饮水、涂抹防晒霜，防止高温引起的健康问题。

　　三伏天如何养生？

　　有哪些禁忌和注意事项！

　　最！强！帖！

　　请！收！藏！

　　三伏天暑邪非常强悍，过不好三伏，会落下病根！

　　食疗记住“三”字法则

　　肉：入伏吃三肉

　　羊肉：逼走体内寒气

　　适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

　　鸡肉：补充恢复体力

　　三伏天，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。

　　鸡肉中含有大量蛋白质，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力!

　　猪蹄：丰富维他命

　　三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。

　　猪蹄中含有较多蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

　　瓜：入伏吃三瓜

　　瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑。

　　吃苦瓜：祛痱子

　　苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。

　　中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

　　如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

　　吃丝瓜：平痰喘

　　丝瓜含有丰富维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

　　丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

　　吃冬瓜：增食欲

　　冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多可以增进食欲。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错选择。

　　入伏三主食

　　头伏吃饺子：平朴效果好

　　营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。

　　二伏吃面条：驱病败心火

　　中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。

　　三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养

　　烙饼除了面里营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

　　今天入伏，荆州气温更上一层楼！

　　荆州的高温预警颜色，也由前两天的黄色升级为橙色！

　　武汉中心气象台2018年07月17日08时23分发布高温橙色预警信号：预计今天白天，十堰、襄阳、宜昌、荆州、孝感、武汉、黄冈、鄂州、黄石、咸宁最高气温将升至37℃以上，请注意防范！

　　标准：

　　24小时内最高气温将升至37℃以上。

　　防御指南：

　　1.有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；

　　2.尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；

　　3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；

　　4.有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。