下午和晚上锻炼身体好吗（下午锻炼和晚上锻炼哪个减肥效果好）

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下午四点到五点做无氧运动,晚上八点到九点做有氧运动,这样好嘛

按理说上午做完无氧晚上做有氧是没什么问题的下午和晚上锻炼身体好吗，倘若想尽快达到减脂目的下午和晚上锻炼身体好吗，建议大家做10分钟有氧运动热身后再做无氧运动，然后再进行有氧运动。

下午5点至7点下午和晚上锻炼身体好吗：傍晚的这个时间段是运动的最佳时间。在这个时间内，我们身体的各个激素水平都处于比较好的状态，体力也是一天当中的最高峰。这个时候可以做一些高强度的无氧运动，可以有效的锻炼我们身体的肌肉和耐力。晚上8点至10点：在晚上的这个时间段，我们可以做一些身体的拉伸运动，比如瑜伽等。

一般长跑的时间选在下午4点钟之后进行，这个时间段比较适合运动，无氧运动晚八点做是可以的，但是不宜时间过长，要注意肌肉的恢复。

一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好。不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。比如跳郑多燕减肥操，可以早上跳20分钟有氧操、再跳20分钟左右的哑铃操下午和晚上锻炼身体好吗；而晚上可以有氧操跟舞蹈操或者垫子操配合来跳。

晚上锻炼好还是早上锻炼好还是中午锻炼好,为什么

1、适合自己下午和晚上锻炼身体好吗的最好下午和晚上锻炼身体好吗，不要强调早上、中午或者晚上下午和晚上锻炼身体好吗；主要看你下午和晚上锻炼身体好吗的时间安排，在合理运动，补充营养的前提下，早中晚锻炼都不会损伤身体。

2、这个因人而异。有些人是早起的鸟，晚上9-10点睡，早上可能6-7点就起来下午和晚上锻炼身体好吗了。这个时候，可能出门慢跑个几十分钟或者一小时。流一身汗。不能过量。这个时候，多巴胺分泌，整个人都是清爽的，然后一天效率就很高。

3、多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼.下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。

4、早上锻炼和晚上锻炼都有其优点和缺点，具体哪个时间段更好取决于个人的生活习惯、工作安排、身体状况和喜好。 早上锻炼的优点在于可以提高身体的代谢率，帮助身体在白天更好地消耗能量，有助于减轻疲劳和焦虑感，同时可以增强免疫系统。此外，早上锻炼可以帮助你在白天更加专注和有精力，有助于提高工作和学习的效率。

5、对于健身锻炼来说，下午3点至晚上9点锻炼较好。因为人体经过一白天的工作活动后，血液循环改善和加快，肌肉黏性减少，张力增强，其兴奋性提高，关节活动幅度大。况且，这段时间是体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，的确是健身锻炼的好时间。

6、一日之计在于晨，早起运动锻炼可以让身体和大脑快速地清醒过来，进而有更好的状态面对一天的生活。其次早晨的空气也较为新鲜，含氧量较多，是一天中较为适合的锻炼环境。 注意事项：部分时节和人群早上需要注意保暖，避免身体和关节受寒。

锻炼身体什么时候最合适

每日锻炼的黄金时间(傍晚) 增肌最明显 Tips 身体的机能受生物钟的影响，且体能在傍晚(下午四点到六点)达到最高峰，此时人体体内激素活跃，身体适应能力强，神经敏感度高，傍晚适合抗阻力训练，高强度爆发性训练。这个时间段是人体运动能力高峰期，人体的肌肉成长和心肺功能都达到最佳状态，此时运动的增肌效果最明显。

一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。

傍晚是身体最适合运动的时间，肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好，所以可以选择下午或者晚上进行锻炼。注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时，这样不会彼此影响。上午6：00-9：00 适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。

下午和晚上锻炼身体是不是比早晨锻炼身体要好呢?

早晨起来空腹跑的减肥效果非常好，因为身体里储存的糖原基本在夜间消耗完了，空腹晨跑可以消耗更多的脂肪。 但是要注意充分的热身，还有不要做太大强度的运动。 我建议早上起来喝杯蜂蜜水，半小时后出门慢跑30-45分钟。还可以顺路买个早饭回家。将有氧运动改为早上后，效果是非常明显的。

下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果 *另外，《生理学杂志》上的一项报到指出，下午锻炼还有助于改善睡眠。 晚上健身 19：00-21：00适合力量训练 人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。

适合自己的最好，不要强调早上、中午或者晚上；主要看你的时间安排，在合理运动，补充营养的前提下，早中晚锻炼都不会损伤身体。

假期一天中最佳的健身时间

1、上午健身 09：00-11：00适合有氧中低运动同样是费心费力去健身，不如用最有效的方法练。

2、健身入门必看如何安排运动的先后顺序？ 一般来讲，我们推荐的科学的运动顺序是 热身+无氧训练+有氧训练+拉伸 力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作最后训练核心 如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。

3、利用中午休息的两个小时，到公司附近的健身房或者是公园里跑跑步，跳跳操，很多人都说在运动之后，精神状态会变的好，那么中午健身到底有哪些好处呢？大多数人在中午休息的时候会感觉很疲倦，吃完午饭，往座位上一坐，不是睡觉，就是上网浏览信息，其实中午利用休息的时间来锻炼身体，就可以让我们一整个下午都兴奋起来。

4、每日锻炼的黄金时间(傍晚) 增肌最明显 Tips 身体的机能受生物钟的影响，且体能在傍晚(下午四点到六点)达到最高峰，此时人体体内激素活跃，身体适应能力强，神经敏感度高，傍晚适合抗阻力训练，高强度爆发性训练。这个时间段是人体运动能力高峰期，人体的肌肉成长和心肺功能都达到最佳状态，此时运动的增肌效果最明显。

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