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时间：2021-12-09 09:39:23来源： 本站整理作者：gj点击：
有的人睡得比你晚、起得比你早，还比你精力充沛，反观自己每天睡的早起得晚，但是一天天还是没有精气神儿。那么为什么有的人精力那么充沛？怎样让自己精力充沛？下面八宝网小编带来介绍。
一个精力旺盛的人往往是生活很自律的人，比如说说22点睡觉绝对不会拖到22点10分的，说十二点吃饭除非特殊情况否则不会说整到两点吃饭。也正是因为自己让他们有了一个健康的身体，也是因为自律让他们没有乱七八糟的嗜好，也就是自律可以让他们专心去做好自己需要去做的事情，一个人的能够保持精神状态的饱满没有啥秘诀的就是自律。
我想这些精力充沛的人，是两个理由。
第一，自律。基本上生活是规律的，吃饭和睡觉是基础，情绪也相对稳定。
第二，持续。不会在某个情况下如同打了鸡血一样亢奋，也不会过些日子就没了热情。这一点，我自己有体会。我经常在一份新工作或新项目中，看到别人怎么那么高亢，好有热情的样子。但是一段时间后，会发现这种容易高亢的，持久力不行。因为工作是日复一日的，来的太快的热情，也容易被具体的困难消融。
1，健康的早餐
一晚上睡眠后，身体需要能量补充，上午的学习工作也需要能量支持，一顿丰富健康的早餐不仅能提供能量还能降低压力，早餐要有充足的碳水摄入，适量的蛋白质，不要过分油腻!
2，适当的加餐
加餐目的就是为了提供能量，如果能量够不需要加餐!加餐食材可选干果，水果，酸奶，牛奶等!
3，控制好睡眠规律
充足的睡眠，不熬夜，养成良好的睡眠习惯，争取每次睡眠都是深度睡眠!睡眠就想给身体充电，浅睡眠不仅充不上电，还消耗精力!让自己更疲惫!
4，适当的运动
工作一天很累，有时适当活动活动反而让身体更放松，人也更有精力了!散散步，打打球，做做瑜伽，让自己全身心投入到运动中，你就会收获快乐!不需要运动强度太大，运动频率和运动时间超量都会适得其反!
5，有自己的兴趣爱好
做自己喜欢做的事，总是会有更多的热情，每天做点自己喜欢的事，把有趣的事穿插在生活中，让日子更有趣也是增加精力的一种方法!
6，定期整理
整理事情，整理心情，杂乱无章总是无从下手，目标感不强，影响效率，也影响心情，很容易分散精力!
以上就是全部内容，更多精彩请继续关注小编。
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