如何长时间专注学习

问题一：很难进入学习状态

00:39

A.溯源。找到不想学习的源头，不在无意义的地方浪费时间，建议手机开静音，放到隔壁房间或离自己5米以外

B.静心。提前10分钟整理桌面，让心静下来，也可以先梳理一下自己的学习计划进入状态

C.暗示。给足够的心理暗示，浪费一天失去的是什么？扭转全局的致命一击往往是由细小的差距积累起来的。

问题二：学习后期烦躁

01:50

A.转移学习场所。换一个学习环境{eg：咖啡厅，图书馆}

B.让家长/同学夸奖一下鼓励一下。

问题三：无法保持长时间专注

05:21

A.由易到难。从番茄钟开始

闹钟定时/手机app/实时学习视频

B.把学习当成打怪。

当自己不够专注时，告诉自己快赢了

C.设定学习时间倒计时。

D.合理安排学习任务，不断调整学习时间规划

{eg：9：00-11:30专题时间11:30-13:00零碎的任务}

E.白噪音陪学{eg：哈利波特，神奇动物}