郫都四中德育专题教研之潜能考试——如何更好面对考试的思考

考试不仅牵动着孩子的心，也是家长、老师都必须面对的重要挑战，学校中常见考试时，学生因各种状况发挥不如别人好。为了支持学生更好地调整状态面对挑战，郫都四中于5月6日在二教一楼会议室举行班主任专题讲座，由西南交通大学教师、系统工程+心理学博士研究生、ICF国际教练联盟认证专业生命成长教练、生涯规划师、生涯教练、生涯测评解读师、西南交大、西南财大生涯咨询师督导、四川西部经济文化发展研究院特聘教授、中国关工委生涯教育专委会副主任欧阳彦琨老师主讲，德育处全体行政、全体班主任参加了此次讲座。

面临考试，部分同学会出现一些紧张心理导致发挥失常，学生和家长常常百思不得其解为何每到考试便出状况。欧阳老师用经典的巴甫洛夫条件反射实验讲解了在环境和氛围影响下，学生往往将考试和自我评价、社会评价、期待和爱联系起来，让学生感到恐惧和担忧的往往是考试的附加品。

适当的紧张可以提高我们复习的效率。但过犹不及，如果紧张过度，我们就要想办法调适。欧阳老师P=p-i的期待公式细致讲解了如何调整对考试的不正确心态。理想的成功需要身心合一的潜能激发，减少外在干扰和内在干扰。高期待、比较、评判、抱怨、指责、区别对待都属于外在干扰，而自我怀疑、自我否定、自我设限、胡思乱想、负面情绪都属于内在干扰。家长和老师要注意减少制造外在干扰，学生自身要减少创造内在干扰，才能获得考试的成功，取得人生的成长与成功。

最后，欧阳老师分享了添高威的运动智慧给个人成长带来的助力，如果说人生是一场比赛，不仅会有外在真实的对手，也有内在我的挑战，促进两个我的和谐统一是比赛取得成功的关键。

在教育的征途上，心理素质的培养同样重要。郫都四中通过本次专题讲座，为班主任们赋能，在今后的教育中更好地支持学生，让同学们更加自信地迎接生活中的每一次挑战。（郫都四中）

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