2、含维生素C的食物——抗氧化

熬夜的男人有眼袋黑眼圈，可以适当多吃些新鲜蔬菜水果，其中富含的维生素C有助于抗氧化，减少电子辐射的伤害。

蔬菜水果中的植物纤维含量也较高，具有清肠道、促进消化的功能。

富含维C的食物：橙子、柚子、柠檬、香蕉、苹果、龙眼、西红柿、胡萝卜、芹菜、马铃薯

3、含铁的食物——补气血

熬夜后，男人容易脱发、脸色差、皮肤暗沉粗糙，这时应该多吃些含铁食物，可以补充气血，保护肝脏，养血安神，预防脱发。

富含铁的食物：猪肝、鸭血、菠菜、大枣、海带

4、含锌的食物——补精益肾

经常熬夜的男人容易长痘、性功能下降，跟锌的缺乏有关。缺锌会影响雄性激素分泌，造成内分泌紊乱，降低精子的数量和质量，长期缺乏甚至导致不育。虽然锌很重要，但锌是微量元素，也不是越高越好，以免过量引起锌中毒。

富含锌的食物：牡蛎、虾、鱼、核桃、芝麻

5、含硒的食物——抗衰老

熬夜的人更容易衰老，因此经常熬夜的男人，应该适当吃些含硒的食物。硒可以抗氧化、防衰老，提高机体免疫功能，恢复精力，并延缓性功能下降。

富含硒的食物：猪腰、海参、墨鱼、鹌鹑蛋、黑木耳

如熬夜后遗症较明显，日常饮食外可以配合吃些营养补充剂，尤其是注意补充锌铁硒等矿物质，对于缓解熬夜导致的身体机能下降有一定帮助。男人可以吃祥明新希康，生物转化的有机蛋白锌、铁、硒，增强了营养吸收率，坚持吃有助于身体状态的恢复，让人精力充沛。

以上介绍了男人经常熬夜吃什么好，大家都了解了吧。男性长期熬夜对健康的危害很大，实在无法避免的话，要注意加强以上5种营养。

此外，熬夜时还要注意多喝白开水，及时补充体内流失的水分，促进机体的正常代谢。