2、 制定规律的入睡时间。

小朋友如果每天睡觉的时间都不一样，那么他的生物钟也是紊乱的，也就无法起到“提醒”身体睡觉的作用。爸妈们可以制定规律的入睡时间，让小朋友每晚在同一时间段睡觉，这有助于小朋友形成规律的睡眠。

3、 让小朋友带一个睡觉的“伴儿”。

小朋友一个人睡觉难免觉得孤单，如果有个“伴儿”和他一起睡，可以帮助小朋友更快入睡。可以让小朋友选自己喜欢的玩具当做睡觉的“伴儿”，如毛绒玩具这种柔软、无过多装饰的玩具。

4、 做好小朋友的睡前“后勤”工作

小朋友有时候不想睡觉，就会找各种借口，比如口渴想喝水/房间太暗有点害怕，诸如此类。为了“杜绝”这种耍赖行为，爸妈们可以做足小朋友的睡前“后勤”工作。在小朋友床旁桌上放一杯水、留一盏灯、又或是把门打开一条缝，小朋友有啥“要求”，爸妈们也能及时回应。

5、 不要让小朋友总是和宝爸/宝妈睡在同一张床上。

小朋友都是有依赖心理的，如果老是跟爸妈们一起睡，一旦形成习惯了，之后再让他在一个人睡，就更加睡不着了。

6、 给小朋友充足的适应时间。

任何习惯的养成都需要一段时间，刚开始总是很难适应，特别是还没有形成自制力的小朋友。所以宝爸宝妈们要多点耐心与理解，帮助小朋友度过艰难的适应期哦~

良好的睡眠习惯养成不易，需要小朋友和爸妈们一起努力~