3、宠爱自己：呼应内在需求，善待和宠爱自己；为自己构建一个高质量的内在世界。无论是物质层面或是精神层面，唯有先获得宠爱自己的幸福感，才会有能力去创造和享受幸福。

4、忘我投入：获得幸福的秘诀，并不在于为了追求快乐而全力以赴，而是在全力以赴之中寻出快乐。完全沉浸在正在做的事情当中，感受一种忘我的喜悦状态，享受做事本身的快乐。

5、整理收纳：未经审视的人生的不值得过，未经审视的物品也不应当存在。归纳整理和去伪存精的过程，也是自我认知的过程。不仅能够释放生活空间，还能帮助你理清内在思绪，重新找回内心的秩序和生活的掌控感。

6、记录感受：心理学研究表明，遇到黑暗之后，记录下内心的感受，是找回幸福光明的关键所在。不仅有助理清思路，还能更有效地解决问题、缓解压力，帮助我们释放内心的情绪，收获更多生活的美好。

7、沉浸想象：当心情压抑烦闷的时候，放任自己沉浸在漫无边际的想象中，尽情体会其中的美妙感觉，身心都会配合思绪调整到积极的状态。随心所欲的想象，能够给你切实可感的快乐，不仅能拓展思路，还能最大限度的释放压抑的情绪，有时期待的过程，比亲身经历更感觉快乐。

8、目标期待：主动给自己定个值得期待，可以激励自己的目标，可以是简单不出意外就会发生的好事，期待自己把能控制的部分做好。研究表明，完成期待带来的对生活的掌控感，不仅可以提升幸福感，还能提升自尊、自信等一系列生命动力。

9、帮助他人：助人为乐是经过验证的心理学规律，尽己所能的帮助他人，有助于我们培养生活的目标感和意义感，提升内心自我价值感，建立良好的人际网络，创造彼此互惠关系，有效提升生活的幸福感和满意度。

10、打破常规：让生命因充实而产生幸福get新的技能或不同以往的生活体验，能让我们接触全新的挑战和不同的观念，有助于保持好奇心和专注力，对于维持大脑活跃度非常有益。我们对世界了解的越多，越有能力应对生活的不确定性，对环境的包容度也越高。