大家好,我是蓉儿,今天我们来做健康营养的【山药饼】,用来当作早餐和主食都非常合适。
山药健脾益胃众所周知,作为食物蔬菜,细腻滑爽,别具风味,可制成拔丝山药、枣泥山药等。山药肉质细嫩,含有极丰富的营养保健物质,是优秀的保健食物,近些年来的研究表明,山药具有诱导产生干扰素,增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力,常食之可健身强体、延缓衰老等功效。
今天分享的这款【山药饼】呢,无油无水,营养美味,香甜柔软,口感细腻,既可以当做主食,也可以作为孩子的辅食;健康无添加,吃起来特过瘾,真的很香,家有宝宝的快快动手试试吧,让孩子不再挑食!下面跟着蓉儿学起来吧!
? 食材清单 ?
山药180克 白糖20克 鸡蛋2个
食用油20克 酵母 3克 面粉300克
? 制作步骤 ?
1、去皮后的山药180克,切小一点后上锅蒸熟,大火10分钟左右。
2、蒸熟后捣成泥,加20克白糖,2个鸡蛋,20克食用油,搅拌成细腻的面糊。
3、这时候山药的温度也降下来了,3克酵母,300克面粉。
4、上手揉面,基本的揉成形先醒10分钟,再来揉就很容易揉光滑。
5、继续松弛10分钟,10分钟后取出来。
6、擀开,擀薄,擀成厚度约为0.5厘米左右的面片。
7、找一个圆形的模具,盖子 杯子 小碗都可以,模具越小,做出来的饼会越好看哦。
8、压出小饼,多余的边角继续揉光滑后擀开擀薄,继续压出小饼,直到所有的面皮全部用完,山药饼的生胚就完成了。
9、盖上醒发至体积变大变轻,具体的时间还是要根据温度来定,我这个小饼就已经醒发好了,拿起来轻飘飘的,体积明显也变鼓了一些。
10、现在来烙饼,平底锅不用刷油,先开大火预热,锅烧热后转小火放入面饼,盖上盖子可以防止水分蒸发,一分半钟的样子翻个面,盖上继续再烙一分半钟,烙到两面金黄就可以出锅了。
11、发面饼是特别容易熟的,烙的时候还会鼓起大泡来,出锅前可以用铲子按压下,如果能迅速的回弹,就说明它已经熟了,可以关火出锅了。这个山药饼的做法呢也是比较简单,还非常的健康养生,口感吃起来 是非常柔软香甜的,到底有多柔软呢,我们掰开一个看一下,喜欢就点赞收藏关注我吧!
【蓉儿贴心提示】
1、一定要等到山药的温度降下来以后再加酵母,避免把酵母烫死;
2、模具越小,做出来的饼就会越好看哦;
“致力于用最简单的食材,为您分享最美味的佳肴和点心,我是蓉儿,每天为您分享一道美食,学着这样吃,让您的胃更健康!欢迎点赞,关注,转发和收藏,感谢有您的支持!我们下期再见。
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