心理疗愈锦囊丨为什么有些人做事总是“三分钟热度”？

生活中，有些人在做一件事时，起初很热情，但没过多久就失去动力。譬如：想学尤克里里，买了一把琴，练一下觉得手疼，便放弃了；想要减肥，买了一条跳舞毯，跳一下觉得太累，又放弃了；想要学习拍摄“微电影”，买了一台稳定器，调试起来太麻烦，再次放弃……像这类做事仅凭“心血来潮”却又“虎头蛇尾”的态度，常被我们称作“三分钟热度”。

那么，为什么我们开头很兴奋，尝试一段时间后就感觉没意思了呢？也许，这并非是我们内心真正想要的东西，而是短暂的兴趣，与体内的“多巴胺”有关。

国家二级心理咨询师王晓霆解释，人在幻想或规划的时候，人体会分泌出大量的“多巴胺”，让我们感到喜悦，可当事情真正发生了，需要为之付出努力了，自己却并没有想象中那么开心，甚至会感到无聊——可见，“多巴胺”就像是一种奖励机制，它所带来的快乐也是转瞬即逝的。

其实，想要坚持达成某个目标，最省力和高效的方法就是让“行为”变成“习惯”，而帮助我们养成习惯的是“大脑皮质”，它负责思考和掌控我们的行为。换言之，如果想要持续做一件事，就需要说服“大脑皮质”：我为什么要坚持？这会给我带来什么益处？“大脑皮质”被说服之后，才能指挥自己开始行动，直到变成一种习惯、一种潜意识，每天可以不假思索地、毫不费劲地去完成这件重复性的任务。相反，倘若这是一件可做可不做的事，做了也不会带来多大的成就感，“大脑皮质”就会逐渐松懈直至放弃。

美国著名心理学家威廉·詹姆斯曾说过：“播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”还等什么呢？赶紧行动起来，向着更美好的自己出发吧！（上海黄浦）