“仰卧起坐”
新标准动作
“教科书”级示范
近日
《调整“仰卧起坐”动作标准……全军基础体能训练内容有新变化！》
文章引发众多网友关注
划重点：“仰卧起坐”动作有变化！
有网友留言
希望能出一期训练视频
跟着学习一下
安排！
今天，小编组织官兵
进行“仰卧起坐”新标准动作示范
赶快跟着视频版“教科书”
练起来吧！
01
器械准备
首先，当然是准备训练垫啦！
垫上设置两条间距10公分的标志线
02
准备动作
身体仰卧，双脚着地
两腿并拢，屈膝呈90°
肩背着地，肩部自然放松
上臂伸直，置于身体两侧
掌心向下，贴于地面
手指位于起点线后
03
动作要领
收下颌，胸部向前上方卷起
肩胛骨离开地面
带动双臂前移
手指置于止点线后沿
身体回到准备姿势
就完成一次动作啦！
新的动作
更加聚焦腹肌发力
避免腰部与腿部肌群代偿
减少脊柱损伤
(๑•̀ㅂ•́)و✧棒！
调整完善基础体能训练内容
开展战斗体能训练
持续提升军体训练
对部队战斗力建设的贡献率
两个鬼故事周星驰电影全集天之炽国学店铺起名济南金锣冷鲜肉加盟工作室起什么名字好你妈妈也一样孙起名洋气女商标起名测试免费网黑子的篮球ova3我老婆是冰山女总裁沈浪全集周生如故电视剧免费观看ameblo童姓起名称猫狗一窝疯水土保持公司起名字海贼王754www.xxx.com老鹰捉小鸡作文纪念堂 起名出生小孩起名打分儿子起名公司姓张的怎麽起名股票300116小学五年级作文九阴真经无根门hrd是什么意思郑氏起什么名字好听免费宝宝取名起名大全100分国学起名那好新疆水果起名少年生前被连续抽血16次?多部门介入两大学生合买彩票中奖一人不认账让美丽中国“从细节出发”淀粉肠小王子日销售额涨超10倍高中生被打伤下体休学 邯郸通报单亲妈妈陷入热恋 14岁儿子报警何赛飞追着代拍打雅江山火三名扑火人员牺牲系谣言张家界的山上“长”满了韩国人？男孩8年未见母亲被告知被遗忘中国拥有亿元资产的家庭达13.3万户19岁小伙救下5人后溺亡 多方发声315晚会后胖东来又人满为患了张立群任西安交通大学校长“重生之我在北大当嫡校长”男子被猫抓伤后确诊“猫抓病”测试车高速逃费 小米：已补缴周杰伦一审败诉网易网友洛杉矶偶遇贾玲今日春分倪萍分享减重40斤方法七年后宇文玥被薅头发捞上岸许家印被限制高消费萧美琴窜访捷克 外交部回应联合利华开始重组专访95后高颜值猪保姆胖东来员工每周单休无小长假男子被流浪猫绊倒 投喂者赔24万小米汽车超级工厂正式揭幕黑马情侣提车了西双版纳热带植物园回应蜉蝣大爆发当地回应沈阳致3死车祸车主疑毒驾恒大被罚41.75亿到底怎么缴妈妈回应孩子在校撞护栏坠楼外国人感慨凌晨的中国很安全杨倩无缘巴黎奥运校方回应护栏损坏小学生课间坠楼房客欠租失踪 房东直发愁专家建议不必谈骨泥色变王树国卸任西安交大校长 师生送别手机成瘾是影响睡眠质量重要因素国产伟哥去年销售近13亿阿根廷将发行1万与2万面值的纸币兔狲“狲大娘”因病死亡遭遇山火的松茸之乡“开封王婆”爆火：促成四五十对奥巴马现身唐宁街 黑色着装引猜测考生莫言也上北大硕士复试名单了德国打算提及普京时仅用姓名天水麻辣烫把捣辣椒大爷累坏了
