DHA 啥时候补？到底要补到几岁？看完这篇就懂了

很多妈妈都绞尽脑汁，想要寻找让宝宝聪明眼亮的「灵丹妙药」。

虽说没有「灵丹妙药」，但在发育黄金期里，有一种营养元素，确实对脑部和视觉功能发育很重要——它就是 DHA。

DHA 是一种不饱和脂肪酸，它是大脑突触的重要组成成分，占人脑脂质 10% 左右，在与学习记忆有关的海马体中占 25%，与大脑发育有密切关系。

另外 DHA 是视网膜中含量很高的组成成分，DHA 参与视神经的代谢，保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度，在视觉功能中作用很重要。[1]

在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中曾专门提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。

如果长期缺乏 DHA，很可能会影响宝宝脑部和视神经发育。

虽然已经有不少的妈妈，知道让孩子吃够 DHA 很重要，但是具体操作的过程中，还是疑问重重：

DHA 要从什么时候开始补啊？5 个月的宝宝能补吗？

孩子现在都大了，6 岁吃还来得及吗？

每一次关于 DHA 的文章下

都会有大量的家长在提问

针对家长们关心的 DHA 补充问题，今天就来给大家详细解答！正确答案可能和你想的不一样哦～

DHA 啥时候补？

到底补到几岁？

DHA 应该从啥时候补？——从胎儿期起就要补充了

从怀孕 3 个月到 3 岁，是宝宝的大脑快速发育期，需要摄入充足的 DHA。所以当宝宝还在肚子里时，就应该吃够 DHA 啦。

在胎儿期和添加辅食前，宝宝的 DHA 来源是孕妈、母乳或是含 DHA 的配方奶。

我国居民膳食营养素参考摄入量建议：孕哺妈妈们每天摄入 DHA 200 mg。

在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识（2019）》中明确指出，对于孕哺期妈妈来说，每天摄入 DHA 不超过 1000 mg 都是安全的。

在宝宝添加辅食后，可以通过吃鱼（尤其是富脂深海鱼），或者 α-亚麻酸（ALA）含量高的食材和食用油。

《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议：3 岁内的婴幼儿 DHA 摄入量每日宜达到 100 mg。

DHA 要补到几岁？——可以补到 10 岁

联合国粮农组织（FAO）建议，DHA 可以补到 10 岁，EPA + DHA 的推荐从 4 岁时的 100 mg/d 到 10 岁时的 250 mg/d，逐渐增加至成人水平[2]。

所以说，DHA 的摄取要贯穿孩子的整个发育阶段。要想食补吃得够，咱们得：

每周至少要吃 2～3 次鱼，其中一次以上为富含脂肪的海鱼。

孕期哺乳期的妈妈们，每周总共要吃够 250～350 克左右的鱼虾类；对于 1～3 岁的宝宝来说，每周要吃够 60 克左右。[4]

虽说更推荐通过饮食获取 DHA，但如果孕哺妈妈、宝宝因为过敏、挑食，很少或基本不吃鱼肉，那靠日常饮食就很难达到 DHA 的适宜摄入量了。这时，不妨考虑给宝宝食用 DHA 产品。

为了让妈妈们买得放心，今天给大家带来一款咱丁香医生自己出品的 DHA 产品——赞活 DHA 藻油凝胶糖果，提取自人工繁殖培育的裂壶藻，纯净无污染，孕哺期妈妈、宝宝都能吃。

之所以推荐给大家，是因为它真的很优秀！

1. 藻油配方：独立小包装，每颗含 100 mg 纯纯的藻油 DHA，方便控制摄入量

2. 安全纯净：无糖添加，经专业检测，安全性有保证

3. 超超超好吃：一咬就爆浆，清新的橘子味，没有一丁点腥味，孩子爱吃，孕妈不反感

4. 全家都能吃：孕妇、哺乳期妈妈和宝宝都可放心吃

特别说一下，和市面上大多数 DHA 不同，这款 DHA 藻油糖果的「外皮」还是易咀嚼的植物胶皮配方。

整粒吃起来是橙子柠檬味的，特别好嚼又好吃，不论是孕吐期的孕妈妈，还是味觉敏感的宝宝，都不会抗拒吃，真的会惊艳的那种！

日常价 75 元 1 盒，现在开团只要 59 元 1 盒，2 盒装 108 元，4 盒装 196 元，再赠 2 袋奶片。

赠品：奶片很多钙

强烈建议大家选择4 盒装，算下来单盒只要 49 元，比日常价足足便宜 26 元！

纯净藻油 DHA，味道清新不易抗拒

点击图片抢购

每粒含 100 mg DHA

够安全，0 糖够纯净

安全，吃它真的很放心！

作为给妈妈和宝宝准备的营养品，安全性必须是咱放在首位的！

这款藻油 DHA 进行了 32 项检测，包含汞、铅等重金属以及苯并（α）芘、邻苯等有害物都进行了专项检测，结果那必须是——合格的！

来，上检测报告！

每粒含 100 mg 高纯度 DHA，每天轻松吃够！

咱们的赞活藻油 DHA 每粒含 100 mg DHA，好处很明显：妈妈和宝宝就不用分开买啦，出门也不用分开带两种。

孕妇和哺乳期妈妈每天需要 200 mg DHA，可以每天吃 2 粒；而 6 个月到 3 岁的宝宝每天需要 100 mg DHA，那每天 1 粒，就够啦。

还有，对于咱们当妈的，都特别在意的含糖量问题，这点也可以放心——妥妥的无糖配方设计。

每一粒都是单独的铝塑包装，密封性强，更好保护 DHA 不被氧化变质，也不会出现多颗粘连的问题，吃一颗就打开一颗，干净卫生。

短期外出，再也不需要带着一大瓶，小小一板，非常便携。

颗粒小小的，明黄色的小鱼形状，外形就是可可爱爱的，看起来就很有食欲。

点击图片抢购

清新柠檬香橙味

嚼着都超超超好吃

在研发这款 DHA 之前，我们采访了几百位妈妈，有件事大家都提到了，但却没意识到它很重要，那就是——味道。

经常一开盖，那股腥味儿就上来了。更别提那个硬硬的外皮，咀嚼的时候真心很艰难。

对敏感的孕哺妈妈，就更不友好了。每次都只能劝自己不矫情，忍住吞下去，即便打个嗝还会有一股鱼腥味。

但想着给娃提供充足的营养更重要，所以味道不好也勉强接受。

给娃吃也不容易。小点的娃还好，挤破倒在饭里，就吃下去了。但大点的小朋友可不好糊弄了，口味不好那是真难喂，嗷嗷两嗓子老母亲更上火！

图片来源：站酷海洛

这吃不下，营养没有补到位，可就是白花钱！想想反正都要补，怀孕养娃已经够辛苦了，如果味道好的 DHA，咱为啥不选它。

考虑到这些，在研发时，光口感我们就打磨了好几轮。到现在，我们终于可以挺直腰板，跟你推荐它。

清新甜橙柠檬味，真的很好吃

DHA 补充产品主要有鱼油和藻油两种类型，分别是从鱼和海藻中提取的。

相对来说，藻油的腥味比鱼油要低很多。咱们选用的就是天然裂壶藻提取的藻油，本身腥味就相对淡。

不仅如此，而咱们还专门在配料中特别添加了从果皮、果肉中提取的甜橙油和柠檬油。

因此，吃起来不仅没啥腥味，反而还有清新的橙子、柠檬香味，真的超超超好吃！

说个真事儿，我们怀孕的同事，试吃到它时，就非常惊讶，真没想到 DHA 还能做得这么好吃，尝了一颗，没忍住又来了一颗，连外皮都吃得津津有味！

用她的原话说就是「没想到 DHA 的皮都能这么好吃」！家里的娃吃它也不再困难了。

以前每次吃，都要连哄带骗，娃每次吃完，都要撇撇嘴儿，但试了试这款，竟然吃完还舔舔嘴唇儿，扒拉着甚至还想要。

大人、孩子都爱吃，能吃得下去，才算真管用！

小鱼造型，方便随时随地给宝宝补充

6 个月以上的宝宝就可以吃了。

3 岁以下的小宝宝因为咀嚼、吞咽功能还没发育好，不能整粒食用，需要宝妈宝爸把藻油从凝胶中挤出来再喂给宝宝。

小鱼的形状设计就特别贴心啦！

一只手捏着小鱼尾巴，一只手轻轻捏住小鱼身体，旋转着拧几圈，尾巴端稍用力一扯，就能轻松把凝胶拧开，很方便地把 DHA 藻油挤出来。

或者也可以先把 DHA 放在小勺子上，再用干净卫生的小剪刀，在尾巴处轻轻剪一下，也能很方便地把藻油 DHA 挤出来。

不管是直接用勺子喂，或者直接挤到宝宝嘴里，还是加到宝宝的辅食里再喂，都很方便。

因为味道很好，没有腥味，宝宝也很容易接受，不会抗拒。

不仅能吞服，还可以直接嚼着吃！

这也是咱们家的专门设计——易咀嚼植物胶皮配方，食用起来超方便。

打开一粒，3 岁以上的大孩子和成年人，可以直接送到嘴巴里，轻轻一咬就爆浆，不仅好吃，还特别有趣。不管有没有水送服都行，补充 DHA 也太方便了！

3 岁以上的大宝可以整颗嚼着吃

这样「高品质 + 高纯度 + 超好吃」的 DHA，真的是难得的超级力度，很很很划算了！

日常价 75 元 / 盒（ 30 粒），开团价 59 元 / 盒，2 盒装 108 元，4 盒装 196 元。

强烈推荐大家买 4 盒

能省 104 元

再送 2 袋 95% 乳添加、0 蔗糖的奶片

妈妈、宝宝都能吃的 DHA，数量有限，大家一定要抢到啊！

选 4 盒装，到手单盒仅 49 元

常见问题答疑

怀孕了，从什么时候开始补充 DHA？

答：从怀孕开始就要注意足量摄入 DHA，尤其是在孕期的最后 3 个月，胎儿脑部的 DHA 持续累积，所以孕妈妈需要吃够，才能满足宝宝脑部发育对 DHA 的原料需求。

什么时候要开始给孩子补充 DHA？

答：哺乳妈妈吃够了 DHA 的情况下，母乳喂养的足月婴儿不需要额外补充 DHA，早产儿要关注 DHA 的补充。

如果是配方奶喂养，需要关注配方奶中 DHA 的含量，根据宝宝的饮奶量，估算宝宝每日的 DHA 摄入量，不足部分建议通过 DHA 产品补充。

赞活的 DHA 安全吗？

答：赞活 DHA 来源于裂壶藻，是在培养罐中繁殖并提取出高浓度的藻类 DHA，全程都是智能化控制，不会受到外界污染，可以放心食用。

3 岁以后的孩子，还有必要补充 DHA 吗？

答：DHA 对 3 岁以后的孩子生长发育同样重要，推荐通过膳食补充，若孩子存在挑食、偏食，不爱吃鱼虾类，可以考虑选择 DHA 产品来补充。

参考文献

[1] 顾景范，杜寿芬，郭长江，现代临床营养学[M].北京：科学出版社，2009.56-57.

[2] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书第 2 版(上册)[M]. 人民卫生出版社, 2019.

[3]https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish?utm_medium=email&utm_source=govdelivery

# 商品信息 #

● 商品名称：赞活藻油 DHA

●活动时间：2023-11-14 0:00 至 2023-11-18 23:59

● 发货时间：下单后 3 个工作日内发货（周末或节假日顺延）

● 售后服务：打开商品详情 - 左下角 - 点击「客服」留言

●温馨提醒：商品存在迭代升级可能，本文内容仅适用于推广活动周期的商品

策划制作

策划：Gina

图片来源：品牌方提供、丁香设计团队、站酷海洛

审核专家：温斐婷 注册营养师

科学审核：丁香科学严审团