相信我,一周吃八次都不会腻,毕竟,吃素本身就是一件毫无负担的事。
永远不会出错的沙拉拌
吃沙拉不等于吃草,拌出好吃沙拉的万能公式,是一定要采用新鲜蔬菜,加入水果、芝士、肉类、鸡蛋和各种坚果谷物,淋入橄榄油和调味汁,你会发现,大拌菜居然也能这么好吃!
水炒十字花科要加油
为什么自己做的西兰花、菜花怎么都不好吃?湿式烹饪方法的秘诀请收好——开火后加水炒熟蔬菜,正常调味后先关火,再加油,记住,用水炒菜的目的就是要避免加热油。
叫响春天的米纸卷
在素食料理界最好操作的就是越南米纸卷了。这是一道很有饱腹感的菜,吃个两三卷下去基本上就饱了,简单的豆腐、芦笋和黄瓜,不用开火就能几分钟轻松搞定,美味低卡能卷万物。
麻油拌春绿
春日要食鲜,各种时令菜色都是餐桌的好搭档,芦笋、茼蒿、荠菜、毛豆、马兰头……为了突出鲜和脆,所以不适合长时间高温炖煮,最好选择猛火快炒,或焯熟后凉拌的烹调方式。
万能蒸菜全靠扒拉
都知道春天多吃蒸菜,养肝护体不上火,但要想获得美味,还需要一点点技巧,那就是食材绝不能直接上锅蒸,洗净控水后拌入食用油,加入面粉多扒拉扒拉,不粘不坨营养美味。
蔬菜版素高汤
春天干燥要多喝这蔬菜汤,重点是前期准备,准备各种菇类,番茄,和内酯豆腐,喜欢玉米,白菜的也可以,主打一个随意,香菇提前炒香后加入热水,最后下入其它食材就完成了。
无面粉的素披萨
是时候让你平底锅里的蔬菜,迎来闪光时刻了!将菠菜切段,打入蛋液拌匀,入锅先煎蘑菇的同时加入番茄酱,撒上洋葱碎,好吃的素菜披萨就可以出锅啦。
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