瑜伽真的能减肥吗? 练多久能瘦? 我来告诉你答案!

　　小伙伴问我，我最近在练瑜伽你觉得我瘦了吗？我问她你练的是什么瑜伽，这么厉害刚去上几节课就能变瘦（懵逼脸）她也不甘示弱的和我说，我觉得瑜伽没有用，瘦不下来的，还是跑步举铁适合我！我......你跑几次步举铁几次就瘦了吗?

　　瑜伽能不能减肥相信关注的人不止大梦一个！并且很多根本不是瑜伽爱好者甚至瑜伽课都没有上过的说：“练瑜伽不能减肥，只能让你变成一位柔软的胖纸。”

　　还有人说：“瑜伽太慢了，我性子急，我还是喜欢激烈的运动项目，比如跑步、打篮球、游泳……”

　　听到这些大梦只想说“拿衣服”幼稚！你看过哪个给你上瑜伽课的老师胖过，我就问问？？反正大梦上瑜伽这么久没有遇到过胖的瑜伽老师！不管出自什么原因人家身材很匀称不是那种偏瘦但也不胖，就是那种正好的美！

　　对瑜伽有这样看法的人并不少见，而练过瑜伽的你，一定知道，瑜伽并不“慢”，瑜伽也可以很激烈！

　　那么瑜伽到底为什么可以减肥呢？

　　第一、运动量摆在那里

　　很多人认为瑜伽运动量小，是因为瑜伽没有强烈的律动感，瑜伽注重呼吸的配合，每一个体式都会停留3-5组呼吸。那些你看上去静止的平衡体式，实际上却动用了整个核心肌肉群，运动量一点不亚于那些激烈的运动项目，特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，高温瑜伽也是一节课练下来是一身汗。

　　第二、锻炼到内脏器官

　　瑜伽是唯一一个可以锻炼到全身以及内脏器官的健身方式。从站立、坐立、仰卧，前屈、后弯、扭转、倒立，手臂支撑、单腿支撑平衡，身体该运动的方向都做到了，再加上扭转、前屈、后弯等体式对内脏器官的按摩和挤压，可以带动新鲜血液来到器官排毒、换血，这才是真正从内在开始减少脂肪，而不只是外面那层皮和脂肪。

　　第三、不知不觉就练到了你的心

　　高温瑜伽让你学会妥协、接受、感恩、释放，流瑜伽让你流动、动感、喜悦，阿斯汤加瑜伽给你专注、坚持、力量，练完瑜伽的你是喜悦的，让你学会如何处理生活、工作的难题，就不会出现情绪性饮食、睡眠不好等问题，饮食也会自然变得清淡，偏爱有机食品。饮食、睡眠、运动都照顾到了，减肥是水道渠成的事。也有不少女士反应自己从上瑜伽以来脾气就变好了很多！

　　第四、瑜伽成为你生活的一部分

　　练习瑜伽之后，你对自己所思、所做、所吃更有觉知，知道自己的身体需要什么，知道在念头控制自己之前去忽略它。当我们不被念头、欲望所支配，才能真正开始掌握自己的人生。也许是要有美好的身材，也许是做你一直想做的事。并且与人为善，走到哪都自带正能量。

　　只说不介绍瑜伽动作图假把式！所以接下来大梦要放干货啦！准备好上节瑜伽课了吗？

　　01双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作。

　　02双腿分开与肩宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作。

　　03单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。这个动作比较难~

　　04并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲。

　　05前后腿分开，这个动作注意用力在前腿~

　　动作看起来简单，但是你要做到位就很困难，不信你试试！记得，慢点不要紧，但是姿势最好到位前期贴近也行！上次有小仙女在后台给我留言关于瑜伽今天就特别分享了下，希望能帮助到你，想要了解更多，记得关注我的微信公众号：mjx_quickly，我不是什么健身教练，我只是你们爱健身并且脾气超好的小伙伴（谜之自信）