沈建球：条件反射理论在网球教学中的运用

　　俄国生理学家巴浦洛夫（1949.9-1936.2）创立了人类高级神经活动学说。其核心是条件反射学说。

　　何谓条件反射？

　　给狗进食会引起唾液分泌，这是非条件反射，食物是非条件刺激。给狗听铃声会引起唾液分泌，铃声与唾液分泌无关，称为无关刺激。但是，如在每次给狗进食之前，先给听铃声，这样经多次结合后，当铃声一出现，狗就有唾液分泌。这时，铃声已成为进食(非条件刺激)的信号，称为信号刺激或条件刺激。由条件刺激（铃声）的单独出现所引起的唾液分泌，称为食物唾液分泌条件反射。可见，条件反射，（铃声）是后天获得的。形成条件反射的基本条件是非条件刺激（食物）与无关刺激（铃声）在时间上的结合，这个过程称为强化。任何无关刺激与非条件刺激多次结合后，当无关刺激转化为条件刺激时，条件反射也就形成。

　　铃声和食物在时间上的结合出现，称为强化，强化的次数越多条件反射就越巩固。

　　这说明条件反射的形成和巩固，需要有刺激的数量和强度。刺激数量不够、强度不够、条件反射就难以形成和巩固。

　　业余训练，每周只练1-2小时，可想而知，要想形成条件反射，是多么困难！如果只给铃声，不给食物，则原先建立起来的条件反射，就会逐渐消退。（可想而知，长时间不练，技术动作就会生疏）。

　　技术训练就是这样。没有足够的训练量和强度，正确的技术动作就无法建立。

　　条件反射学说认为，学习和掌握运动技能就是建立运动条件反射的过程，这个学习过程有四个阶段：泛化进程、分化进程、巩固过程、自动化过程。

　　①泛化过程，由于皮质内分化抑制尚未确立，皮质中的兴奋与抑制都呈现扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象。此时只有感性认识。技术动作表现僵硬、不协调，不该收缩的肌肉却收缩，出现多余的动作，且做动作很费力。此时教学要求，应抓住动作的主要环节和学生的主要问题，不应过多强调动作细节，而应以正确的示范和简练的讲解帮助学生掌握动作。

　　②分化过程，运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中，分化抑制得到发展，因而一些不协调和多余的动作，逐渐被清除，大部分错误动作得到纠正。因而能比较顺利和连贯的完成整个技术动作，初步建立了动力定型，形成概念。但定型尚不巩固，遇到新的刺激（如有外人参观，易地训练或比赛等）多余动作或错误动作可能会从新出现。因而在本阶段要特别注意纠正错误动作，让学生体会动作的细节，以促进分化抑制进一步发展，使动作更趋准确。可采用正、误对比的方法，强化正确；强调细节，注意动作协调。

　　③巩固过程，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确。此时条件反射系统已巩固。因而动作表现正确、优美，且可出现自动化，而由于内脏器官的配合，完成动作也感到省力、自如。此时应精益求精，不断提高动作质量，使动力定型更加完善和巩固。（不断的提高难度）。另一方面，如果不再练习，巩固了的动力定型还会消退，动作技术越复杂，难度越大，消退得也越快。此时，应对学员提出更进一步的要求，并指导学员进行技术理论学习，以促使动力定型的巩固和动作质量更提高，从而达到自动化程度。

　　④动作自动化过程，此时的特点是，完成自动化动作时，第一信号系统的兴奋不向第二信号系统传递，这时的动作是无意识的，或者是意识不完全。此时，仍应精益求精，使动作在任何情况下都能稳定发挥。

　　根据2000年出版的《体育科学词典》，在上述的前二个阶段，只能说是在学习运动技术，而到了后二个阶段，才可以说掌握了某项运动技能。由此可见，运动技术，或网球技术，只有被人学习，才能升华为运动技能，才能把物化的运动技术上升为人格化的运动技能。看看李娜、费德勒、小德，纳达尔、小威、阿扎伦卡、沙拉波娃等等球星，他们的打法，他们通过球技所表现出来的非常与众不同的、独具特色的风格。

　　上面自动化过程中所说的第一信号系统，是指能对客观世界里的声、光、电、味等等的信号刺激，作出反应的大脑皮质系统。人脑和动物都会对这种信号刺激作出反应。第二信号系统是指语言、文字和传导刺激，只有人类大脑才能作出反应。《手册》特别指出，在高级阶段，也就是在自动化阶段，第二传导刺激更为重要。这就是说，此时要学些理论，促进自动化动作的巩固，使学员由知其然提高到知其所以然。

　　第一信号系统的特点是直观的，符合少年儿童的需要，因而在少年儿童的训练中应多用示范，让其模仿，精讲多练。

　　而在成年人，第二信号系统已成熟，在训练中除了使用示范动作，让学员模仿外，还可多用一些讲解，但是，在球场上始终要注意把握精讲多练的原则。可在课后多作交流。

　　要学习网球技术，掌握网球技能，必须使用多球练习，这是条件反射的建立、动力定型的稳固所需要的。从练发球开始，就必须有多球，接发球、底线正、反拍击球、网前截击和高压、凌空正、反拍击球等等，一切基本技术都离不开多球的练习。定点技术掌握后，就要学会跑动中击球的技术。技术动作学会以后，一些战术练习也需要多球，如正拍底线侧身攻、随球上网（正、反拍），发球上网、接发球上网，这些都离不开多球的练习。在网球场上进行专项身体训练，更离不开多球练习，这种专项身体训练，完全在全场跑动击球，一组练习下来，心率可达200次/分。在2013年美网比赛中，看到创纪录的57个回合的来回（小德——纳达尔的一场比赛）击球。这个记录应成为我们男子网球专项体能训练的标杆。

　　网球是一个开放性的运动项目，因而在送多球时，要注意结合实战，在球的旋转、力量、快慢、高低等方面要根据学员的水平，结合运用，避免送球单一化，脱离实战的要求。

　　多球练习还要注意与落点的准确性目标相结合，这样，才能积累打中目标的感觉，形成手感。准确是我们训练的目标。

　　从不会打网球，到会打网球，到成为优秀的高水平的网球选手，从学技术到形成自己独特风格的网球技能，如上述，要经历四个过程。这个过程，不论是对教练员，还是对学员，都是痛苦和欢乐同在的，成功和失败也是同在的。因而，只有勇于和善于克服困难，才能获得成功。才有可能从有意识的技术动作发展到无意识的自动化的技能。就像刚学会开车的新手，开车时必须全神贯注于路面情况，紧握方向盘，而老司机则可在开车时谈笑风生，自在的很，就如自动驾驶一样。

　　如教科书所说，运动技能的形成，有赖于强烈的动机，如此，才能有学球的主观能动性，才能是“我要学”。旧体制下，存在的一个大问题是：“要我练”，队员缺乏主观能动性，责任感不强。李娜就是“我要练”的成功例子。也就是“我要练”意识的成功例子。

　　对于教练来说，要想使学员的网球技能得到发展和提高，首先，必须对技能形成的客观规律有深刻的了解并能自觉的运用，在技能形成的四个阶段中，善于启发、引导学员。其次，应该对正确的技术动作和技能有全面和正确的理解，知道什么是正确的，什么是错误的。结论就是：教育者必先受教育！

　　除了多球练习外，为了加速条件反射的形成，巩固动力定型，还必须有符合技术动作要求的辅助练习，不同的运动项目，都有不同的辅助练习。网球的辅助练习很多，挥空拍练习是最常用的一种，国内外许多著名的球星，包括李娜，在初学网球的阶段，都大量使用空挥练习，如果能有大镜子，对着镜子空挥，效果更好。当年笔者在湖北队任教时，在早操的时间里，就会带队员到体操房里练挥拍，因为体操房里就有一面大镜子。体操队员每天都要对镜子练习，看自己的动作。从理论上说，对镜练习，就是把视觉与本体觉联合起来，可以增加训练的效果。

　　教科书中讲，大脑皮质机能状态与运动技能的关系，是一个倒“U”的曲线关系，即大脑皮质的应激水平过高和过低都不能取得好成绩，应激水平在适度的时候，才能取得好成绩。例如，当你感冒、生病或过度疲劳时，大脑的应激反应过低，因而不能发挥，成绩不好。而当你紧张过度，应激反应过高，肌肉就会发硬、发紧，也发挥不好。比赛中需要保持适度的紧张，这是需要经验的。

　　《手册》第24页指出，在比赛中或训练中，球员的一个击球动作，包含了四个阶段，即①感觉阶段：用以感觉技能，需要用感觉尽快判断来球，提前判断球的线路，落点和落地的时间，同时尽快移劝到位并保持平衡。②决策阶段：即决策技能，决定如何处理来球，在允许的时间内，运用感觉阶段的信息和运动员的经验，决定怎样回球。③动作阶段：即技能的运用，即击球动作，击球时机、位置和方向，使用合理的击球技术。④反馈阶段：即对技能的分析，对完成的动作进行评估的过程。最重要的是看：是出界、下网还是好球。并找出失误的原因和成功的经验，使下一个击球动作得到改进和提升。

　　巴浦洛夫认为，人的心理和精神，一切智力行为和随意运动，都是在无条件反射的基础上所形成的条件反射。人的呼吸，一呼一吸和心脏的搏动，是天生就有的无条件反射，人体正常时，年青人的呼吸每分钟大约１２-２０次，女性比男性要快１-２次。运动的时候，呼吸和心跳会自动的加快。我们在打球和比赛中，应该学会用呼吸。呼吸与心跳的比例大约是呼吸一次，心跳４次，大约三秒钟可呼吸一次。而打网球，一个来回大约２秒左右。我们看到沙拉波娃、阿扎莲卡在击球时总在大吼一声，就是在运用呼吸的，在大吼呼气时，去击球，可以更好的发挥力量，举重运动员也一样，在上挺扛铃的同时会大吼一声出气。我们也要善于运用深呼吸，在接发球、发球之前，作一次深呼吸，从而获得氧气，使整个机体处于良好的状态。在剧烈争夺一分之后，运动员要去拿毛巾擦汗，借此调整好呼吸，准备好下一分。常见有些新手，在打球的过程中屏气。这是不好的，呼吸就是呼出二氧化碳，吸进氧气，屏气不利于呼吸，那是打不好球的。我们要做到呼气时击球，是否要大叫一声，则可自便。打球与呼吸配合的好，就显得动作轻松自如。

　　在比赛中，心理难免会有紧张甚或过度紧张，此时，多作一些深呼吸，可以减轻甚至消除紧张或过度紧张的心理，使身体放松。

　　条件反射学说自问世以来，至现在为止，仍然是当代体育运动领域中的经典理论。它反映了人体机能的客观规律。运动技能的发展和提高，有赖于我们对这一理论的深刻认识和自觉运用。我相信，如果我们的教练们能在这方面获得提高的话，将会大大提升我们的教学水平和效率！（来源：网球之家 作者：沈建球）