大象腿秋冬季穿裤子更显胖，让大象腿快速瘦下来只能这样
2018-10-13 13:12
来源:
vivi时尚
想象一下别人买裤子的是再小的码数随意一套，就是休闲风，而你找最大码穿上后还是紧身，这确实够悲剧的，看着令自己困扰的大象腿，还不赶快行动起来，为了美瘦腿运动是一定要做的。
1、深蹲瘦腿
双脚自然分开，比肩部略宽，双脚脚尖稍偏向外侧，抬头挺胸直腰收腹，后背挺直。在下蹲的过程中保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖，臀部往后坐，正确的姿势对于深蹲的效果有很大的影响。
深蹲可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，对腿部脂肪有很好的减脂效果，深蹲运动前搭配减肥达人喜爱的食品级辅瘦搭档雷5可以大幅提升燃脂率，补充机体所需的多种营养成分，根据腿部脂肪囤积点重点减脂，在健康基础上帮助大家快速瘦出美腿。
2、倒踩空中脚踏车
仰卧在瑜伽垫上，手臂自然放在身体两侧，两腿竖直抬起与垫面呈直角，弯曲膝盖，双腿在空中模仿踩脚踏车动作，但是要是倒着踩姿势。全程保持腿部肌肉紧张感，腹部臀部收紧，用大腿力量而不是膝盖，不要用到惯性，感受腿部脂肪发燃烧，坚持一段时间会明显的看到瘦腿效果。
3、 膝盖间夹张纸
如果没充足时间的上班族怎么办呢，久坐一定会多少都会对腿部有影响，想瘦腿应该是挺胸收腹，只坐在椅子的三分之二处，在工作时收紧肌肉，在腿中间夹一张纸，时不时的踮起脚尖，让自己的腿部肌肉无形中进行收紧。
饮食瘦腿
健康减肥一定是运动饮食一起的，最好的方式当然是控制摄入啦，多吃消除腿部脂肪的食物，有些食物对消水肿型腿很有效果，比如红豆，多吃膳食纤维这样低脂又饱腹感很强的食物。 返回搜狐，查看更多
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