粮源农业 超简单的补肾方法，每天一碗，几分钟就搞定！

二、黑豆猪蹄汤

材料：猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片、姜2片

步骤：

1)、黑豆洗净并提前用水浸泡10小时以上，建议晚上睡前浸泡。

2)、猪蹄洗净去毛切小块；冷水入锅，放入切好的猪蹄煮沸焯水，然后捞出焯水后的猪蹄清水洗净备用。

3)、取一砂锅，放入泡好的黑豆和猪蹄，加入适量的酱油、葱姜片（葱小编建议选择葱白，煲汤用葱白味道可香了）、水（没过猪蹄即可），盖上锅盖用大火烧，待煮沸后转小火熬，直到猪蹄和黑豆煮软即可。出锅前放入适量盐加以调味即可！

注意此道菜程序复杂，花时大概在2小时左右！一定要记得黑豆要提前十小时泡发哦！

三、黑豆馒头

材料：黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3g

步骤：

1)、酵母粉用温水化开入盆，再放如黑豆面粉、面粉一起搅拌至絮状，然后用手揉成光滑的面团。

2)、将揉好的面团用保鲜膜或者湿布盖起来，放在温暖的地方（温度大概在28度左右最好），任其发酵至两倍大。

3)、将发酵好的面团取出再揉，直到揉成更光滑、有弹性的面团即可。

4)、将揉好的面团分取成小团再揉成馒头的形状、排列成行、放上盖帘醒半小时左右（变得有点软）后，放入蒸锅蒸煮，蒸篦上一定要刷油，放蒸布，不然蒸熟的馒头会粘在蒸篦。

额，此道食谱用时想必大家也知道了，大概在1小时左右。黑豆补肾的效果想必众所周知了。不喜欢直接吃黑豆、或是喝黑豆浆的，喜欢吃面食的，黑豆馒头是个非常不错的选择，香甜绵软，易吸收，补肾效果尤佳！

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