健康饮食瘦小腹，简单七日食谱

炎热夏季，诸多女性展现唯美曲线的季节。小肚腩成为困扰诸多少女们的主要难题。多数妹纸采用节食的方式想要缩减小腹，但是除此之外还有木有健康的方式能够实现呢？让我们一同看完今天分享的健康瘦腹饮食疗法如何实现？

简单的饮食原则：

1、让C.R.A.P远离你的身体

所谓的C.R.A.P到底是什么呢？简单的说就是一组对身体没有任何好处的食物。C则代表着咖啡因；R代表精制糖；A代表酒精；P代表加工食品。如果从你的日常生活饮食中将这组成分剔除，那么你就能够拥有平坦的小腹。

2、为肌体补充鱼油

经过专业人士的研究发现，沙丁鱼等深海鱼的成分中含有一种名为“鱼油”的成分，这种成分是每个人肌体中必不可少的重要组成部分，这种物质在你的饮食中是绝对包含的。如果你不喜欢吃鱼肉，那就一定要吃一些鱼油补充剂，这些补充剂有着助燃脂肪的功能，帮你实现拥有平坦小腹的梦想。

3、重视早餐食物的摄取

健康早餐对于我们来说具有非常重要的意义，更是一天中最重要的餐点之一。早餐应该在醒来一个小时之后进行，早餐的食物中应该充分包含人体所需的各种营养素。

4、晚餐要在晚上8点前完成

饮食上有着这样一句俗话：早吃好，午吃饱，晚吃好。早餐要尽量的丰盛些，午餐可以注重营养的均衡，晚餐则需要简单清淡些为宜！晚餐是消化系统关闭前的最后一餐，为了能够给消化系统一个足够消化的时间。晚餐尽量在8点前完成。

减肥食谱周计划

想要实现减肥的目的，除了要坚持每日的锻炼之外，还要坚持执行健康的食谱。给自己制定一个减肥食谱的周计划。