甩掉肥肉自信做魅力女神，分享个有效的减肥方法！

2017-06-07 16:33 来源: 米尚饮食健康资讯

初始体重：158.0斤(79.0kg)

目前体重：90.0斤(45.0kg)

水水说自己从发育以来，一直都是个胖姑娘，“小学五年级153厘米的我就有98斤了;初中三年体重过百斤，高三某天，在药房门口称体重，158斤!”。虽然胖，水水却不以为然地继续过着，因为没有必须减肥的理由。

许久之后的某天，水水在街头的橱窗里，看到了一条洁白的裙子，“我想穿，我喜欢那种洁净，是天堂的他说的那种洁净……我进去买了它，尽管我穿不了它，但我可以为了穿它减肥!”

减肥，只为了穿上那条白裙子，这个信念，一直鞭策着水水，给了她减肥的动力和改变自己的勇气。

减重前

减肥，一定要健康

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“减肥一定要采用健康的方法，运动配合饮食，其他均属旁门左道。这也是我使用健康的减肥方法的道理。”回顾自己的减肥经历，水水无不感慨：“以前超喜欢看某减肥书刊，什么快速减肥、坐着都能瘦……唬人……我试过节食、拼命运动……都无效……”

节食：起初减掉了一些肉肉，但一旦停止节食，很快又反弹了。后来知道，吃得太少，热量摄入太低，新陈代谢会降低，身体更容易囤积脂肪，而且长期压抑着食欲很容易引起暴食。另外，节食对健康会造成影响，容易引起月经失调、掉发、脸色差等问题，是一种不可持续的减肥方法。

减重后

拼命运动：我曾为了加速减肥而拼命运动，跑步每天3000米，之后各种运动2两个小时，后来MC就开始不正常。从书上看到知识后，发觉是自己运动量太大了——从事较大运动量的女性，月经异常者占相当大的比例。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。所以，合理地安排运动时间十分重要。

水水谈遇到了平台期：“减到97斤的时候，每天还是很努力运动，吃得也很少，但体重就是没变化。这种状况持续了很久，心理压力很大。后来我想或许是朋友对我成功蜕变的赞美，让我压力很大吧，真的不想回到以前胖胖的年代了。”说到减肥后的体会，水水很亲切对自己的朋友说：“人生的旅途总会遇到困境，在这个时候朋友会给你带来很大帮助;减肥路上也是一样的，真的需要很多人支持和认可的。”。“减肥那么久，收获不仅一点点，学习了健康的减肥方法，而在达到减肥目标后，仍然可以用这种可持续的减肥方法一直保持下去”，这是水水的减肥心得。减肥，让我变得更美

在家人，朋友的帮助与支持下，水水终于达到了自已的目标90斤。但是，水水并不满足，“瘦下来后，我告诉自己，生活怎么可以马虎!自己虽然现在不是丑小鸭了，但还只是个灰姑娘，想要当美美的公主，得好好学会打扮自己”。

“我想要个属于自己的童话，瘦瘦的，美美的，穿上白色的裙子，旁边有个爱我的他!”。水水用自己的故事告诉我们：一个坚定的念头+正确的减肥方法+时间=属于自己的童话!

最后水水分享了一个简单的减肥方法，一根跳绳就能减肥哟!

Step 1

一分钟热身

不管任何跳绳方式

你熟悉的最好

只跳一分钟