10个让你大开眼界的减肥方法，轻松瘦下去还不反弹

一套毛巾操做下来大概需要一个小时的时间，相当于我们慢跑30分钟所消耗的热量，因此不要超负荷训练，一般来说每周2次－3次就足够了。据发明者介绍，在运动前最少要先慢跑15分钟，毛巾的长度在60厘米左右，在锻炼过程中如果手肘和肩膀出现胀痛的感觉，一定要及时停止运动。

3.血型减肥

血型跟星座一样，是一个我们在日常的社交、聊天中经常会聊到的一个话题，有些研究者总结发现通过血型可以简单地判断一个人的性格，甚至还能对人的未来适合的职业做出预测。你知道吗？血型也可以指导我们怎样吃——减肥效果更好。

O型血的人消化功能很强，这类血型的人饮食中最不可缺少是富含动物性蛋白的肉类和鱼类。对于o型血的人，想要减肥，就要多摄入蛋白，多吃肉，但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。谷类食物和面包中含有的外源性凝集素比较多，会妨碍o型血人的代谢，会越来越胖，所以要避免食用。

A型血的人相比于O型血的人消化器官要弱很多，对于A型血的人，想要减肥或增强健康，吃饭就应该一蔬菜为主，最适合的是豆类食品。A型血想要减肥，最好用多补充植物蛋白，豆腐就是一个绝佳的选择。最好少吃肉类以及奶油、奶酪、冰激凌等用纯牛为原料制作的食物。

B型血的人与A型和O型血的人相比，拥有较强的免疫系统，属于身体强壮的那一类人。消化功能很强，能顺利的消化吸收很多种食物，为了帮助B型血的人更好的消化吸收，可以多吃一些橄榄油。但土豆、荞麦、花生以及小麦等食品会导致B型血的人代谢率降低，虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血的人有害的外源凝集素，要避免食用。

AB型血的人对于饮食、生活环境的变化能够随机应变，但是他们的消化功能比较弱，基本上A型和B型血的人不适合吃的食物，AB型血的人也不要吃。首先，肉类，最适合的是鱼贝类和鸡蛋。豆腐同样也是AB型血人的绝佳饮食，如果希望减肥，吃少量肉类就可以了，但一定要吃蔬菜。土豆、荞麦和小麦等可以引起肥胖，记得一定不要吃呀~

4.“以油治油”减肥

台湾一个分子生物研究所研究员李英惠研发的最新一项减肥妙方:“以油治油”，即通过改造自身脂肪细胞来促进脂肪热消耗和代谢。这样一来，胖子可减肥，瘦子不易胖。已知的肥胖原因很多，遗传、饮食及生活习惯、年龄和药物不当使用等都可以导致肥胖。但不管导致肥胖的原因是什么，最终的结果都是因为大量油脂堆积在身体各部位的脂肪组织，造成脂肪组织过度膨胀，既改变体型又破坏了细胞原有生理功能。“以油治油”要做的就是在不改变脂肪细胞数量、保存其油脂吸收储存及内分泌功能完整性的前提下，用基因改造、基因替代等方式“改造脂肪细胞”来“以油治油”，提升脂肪组织本身的代谢活力，让脂肪细胞自己消耗多余的热能，达到减肥目的。他的优势是不必限制高热量食物的摄入。这样一种想法已经在实验小鼠身上被验证是安全且有效的，但目前具体的临床推行方式还没有确定。

在生活中，我们可以采用的以油治油的另一个方法就是精油按摩，柚子、杜松、天竺葵等都是经常使用的瘦身精油。在手中揉搓，并在肥胖部位的皮肤上轻轻摩擦，就会产生与体温相近的温度，然后渗透、作用在身体经络穴位以及局部组织中被吸收，把精油中的自然能量运动到全身，燃烧脂肪并排除体内多与的水份。据说台湾很多明星就是使用这种方法来保持美好的身材。

5.换只手拿筷子，竟然也能痩

事实证明，重复的机械运动会让机体麻木，而新鲜的运动方式在唤醒身体的同时能消耗更多的热量。日本东京女子医科大学教授阿岸铁三先生根据自己的体验，开发出一种减肥妙法——在吃饭时改用左手拿筷子。由于不大习惯，初时非常吃力，尤其是夹起豆腐时要费很大的劲，吃鱼时要想剔除鱼骨，更是麻烦。经过差不多一周的试验，阿岸铁三先生的体重减轻了，胆固醇值平稳了，血压也趋于正常。这个发现，对于想保持身材苗条的人来说，是以个十分令人振奋的结果。不过，这种方法对于习惯左手吃饭的人并没有明显效果，左利手的人，可以在采用这个方法时换右手吃饭。此外，经常用单手拇指与食指按摩或揉捏掌心，也可以调剂内脏与内分泌系统的平衡，每天早、中、晚三餐前各按摩2分钟，可以抑制过剩的食欲，少吃点，自然也会多胖一点。

6.皮肤干刷减肥法

排泄是皮肤的主要功能，而且皮肤的排泄量几乎相当于肾脏和肺的之和。日常生活中我们往往会忽略皮肤的排泄功能，以致皮肤的表面被污垢堵塞，无法将体内的废物及时排出，污垢滞留在体内，加重了肺、肾和肠的负担，从而引起肥胖和其他疾病。

皮肤干刷减肥就是基于皮肤毛孔被堵塞的现状，运用毛刷对人体皮肤进行干刷的一种减肥方法。皮肤干刷法源自中医针灸中的七星针疗法，也就是梅花针叩刺，这种方法虽然效果良好，但会对皮肤产生刺痛，所以有人就用毛刷刺激，取代了七星针。实践证明，皮肤干刷有着良好的减肥和清理淋巴系统的效果，能有效地排除积存在体内的废物，而且还能消除淋巴结上的炎症，使结肠保持清洁，消除肥胖细胞。

皮肤干刷可以分为全身干刷和局部干刷法。如要消除腹部脂肪，可以以肚脐为中心，用毛刷做顺时针方向刷动60次之后，再做逆时针方向刷动60下。刷动的快慢、强弱可以根据每个人的承受能力而确定。如要清除臀部的多余脂肪，手持毛刷，顺着臀部自上往下刷，每次连续做100至200下，每次所刷的力度要均匀。

跟所有健康的减肥方法一样，皮肤干刷疗法的减肥效果并不是一天两天就能体现出来的，要有耐心并长期坚持，慢慢地你会发现人瘦下去了，皮肤也变光滑了。

7.早食减肥法

减肥那么枯燥，来点新奇的方法调节一下吧~过度控制饮食是我不提倡的方法，既不利于健康，也很容易反弹。法国医学家发现，不节食，而是在饥饿之前吃东西是减肥的一种很有效方法，胰岛素促进我们体内糖类吸收的主要物质，同时它对食物的转化和脂肪的堆积也起着一定的作用，在饥饿之前吃点东西，就可以控制胰岛素的分泌，减少身体对糖的吸收和体内脂肪的堆积。

早食减肥到底多早呢？保证和太阳每天的运作规律一样就够了。早饭在6点前吃完，午饭在10点时吃，如果你怕破坏了自己的进餐习惯，可以只准守早上的时间，比起在7点或8点时吃早饭减肥效果会更好，如果在饭后再能步行30分钟效果会更加好，可以把吃进去的热量很快的消耗下去。不要给自己找借口说没时间，走路上班，或者乘坐公共交通工具去上班，并提前下车一两站，步行去工作单位，这样就可以代替运动，这种方法特别适合那种不爱运动的人。

8.磁卡点穴减肥法

日本的减肥方法日新月异，磁卡减肥法这个新奇的方法也是来自日本，据说，由于磁卡能产生磁场，身体处在磁场之中，磁气会透过皮肤传到身体内部，这样就能促进血液和气息的流动，加快新陈代谢，促进废物排出，假如能在相应的穴位上，就就能对穴位产生刺激作用，达到活化穴道而减肥的作用。这是把磁疗与中医传统的自然疗法结合而探索出的一套全新的减肥方法。点穴减肥的原理就是通过刺激你的穴位，让你感觉不到饥饿，实际上还是控制食量的摄入。

它的原理是通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，来调节五脏功能和内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。对局部肥胖比如大腿和腹部，背部有很好的疗效，并可以起到调节月经、治疗便秘、降低血脂等作用，而且做起来特别舒服

9.盐疗减肥

盐疗是最近国外很流行的一种减肥方法，冲澡时先用粗盐擦遍全身，然后按摩，到皮肤变成红色，再用清水冲洗干净，经过的盐的按摩后，再在32-38度水温的浴缸中泡个澡，让血液循环加快，而且这种减肥法对减少腹部脂肪特别有效。

盐疗所使用的盐，不是我们家中普通的食用粗盐，而是从海水中提炼出来的矿物盐。它含有多种脂肪分解物，对皮肤的渗透度很高，不会伤及皮肤。而食用粗盐则会对皮肤造成严重的损害，不仅会大量吸收皮肤中的水份，还会使毛孔变粗变大，甚至出现皮肤红肿的现象。在购买的时候一定要注意。如果觉得矿物粗盐摩擦太大，可以在按摩之前先用鱼肝油或护肤乳液涂抹身体，充分按摩来方式全身肌肉，让气血通畅后，再用矿物盐搓揉肥胖部位，盐分就会通过毛孔进入皮肤及皮下组织，盐份中的矿物质会使深层脂肪外渗，起到减肥的效果。考虑到粗盐摩擦不可避免会对局部皮肤造成伤害，所以一周做两次就可以了。

10.听轻音乐进餐可以减肥

人们用音乐来进行心理治疗已经有50年的历史，失眠时听听音乐可以增加睡意，促进睡眠，以此减少安眠药的使用。而健康、轻松愉快的音乐，能促进人体新陈代谢。根据美国保健专家研究发现，进食时听轻音乐有助于减肥的功效。您不需特别强制节食，就可以轻轻松松地减肥成功。

为什么进食时听轻音乐可以减肥呢？原来轻柔缓慢的音乐，可以让人精神松懈步调放慢。如果用餐时有这种类型的乐曲放奏，进食的速度也会跟着放慢，而在一开始吃下的食物已在体内产生变化，使血糖上升，在您还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉您吃饱的通知。并且人们听到音乐后，会随音乐的节拍做运动，这样就会消耗一定的能量，去除多余的脂肪，起到减肥作用。

研究显示听轻音乐用餐可减少约20%的食欲，如果餐餐都是在这种环境下进食，一个月累积下来可减重约1~3公斤。这种没有压力的减肥方法，不想节食、不想运动的朋友可以试一下。

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