临近离职潮，幼师如何调节自己的职业倦怠感？

临近期末，一些幼儿园老师可能正在考虑是否离职。在幼儿园工作的时间长了，很多老师没有了以往的活力，也没有了以往工作的热情，甚至是厌倦了幼儿园的工作，她们从一个活泼爱岗的“孩子王”变成了“emo代言人”。

当我们出现这种状况而无法及时得到疏导时，内心便会滋生焦虑、苦闷、彷徨等情绪。长此以往挤压于内心，外化于形体，慵懒、散漫的行为催生的不仅是低效，还有对自我的不满，可以说对我们百害而无一利。

身为职场人几乎都会经历职业瓶颈期、倦怠期，我们需要认识到，阶段性的出现职业倦态是十分正常的事情。因为人的发展是不规则的曲线，关键是我们如何科学地进行自我调整，很好地度过职业倦怠期，使自己更好地胜任当下的工作，带领孩子一起走向美好的未来。

所谓职业倦怠，是指对职业的厌倦懈怠，一般表现为对工作中的人和事没有兴趣，对自己在生活中的位置感到茫然，情绪上表现为紧张，焦虑和情绪消沉，缺乏进取心。

有这种表现的人，情绪长期处于灰色心理区域之内，不仅对自身健康和发展产生不良影响，还影响到幼儿的心理品质和人格的发展。

#Q1导致幼师出现职业倦怠主要有哪些原因呢？

1、工作时间长

平时平均工作一般是10小时，有的甚至超过10小时。

2、班级人数多

《幼儿园工作规程》规定，小班每班人数25人，中班30人，大班35人。

然而，在一些幼儿园，班级人数在40以上的是普遍现象。班级幼儿人数过多，必然增加教师的工作量。比如：要多制作学具和操作材料，延长个别辅导的时间，增加管理幼儿生活和做家长工作的时间等等。

3、案头工作多

制定教育计划和书写教案，写观察记录和幼儿成长档案，写教育笔记和心得，准备教具和学具，写活动记录、制作教学软件，写论文、总结，写家园联系册等。

案头工作多直接挤占了教师许多休息时间，是导致教师工作时间长，工作负担重的最直接的原因。

4、开设课程多、比赛多

除了教课、主题探究活动，还要额外开设一些幼儿感兴趣的活动，如：书法，美工，对外家长开放的活动、观摩比赛等。

5、业务学习多

教师资格证、普通话合格证、电脑考级证等，这还不包括通过自学考试获得的学历证，和参加论文评比、技能比赛得到的获奖证书等。

而获得这些证书，只有挤出业余时间参加各类培训。

从上面这些原因中不难看出，幼师的工作确实多而杂，大部分工作都要大量占用自己的休息时间。长时间如此循环，便很容易出现迷茫，不知道自己一整天到底在为什么累，那么忙。

#Q2出现职业倦怠，我们应该怎么办？

01 //

提高自己的教育技巧，减少工作倦怠感的发生机会

我们知道幼儿在2-4岁正处于第一反抗期。因此在要求孩子做事情时，多给孩子一个选择，这样在被孩子拒绝或不配合、不感兴趣时，不至于会变得十分沮丧，认为自己能力不行，不能应付这份工作，减少工作倦怠感的发生机会。

同时，我们还要努力形成自己的职业特长，尽量专注、专业、精通自己工作的每一个环节，找寻工作任务中的成就感。

02 //

多学习、多问、多与同事讨论

几乎每个幼儿教师都会碰到大致相同的问题，多问、多与同事共同讨论解决之道，分享共同的心得与情绪，也有助于增加亲密感，改善同事关系，要牢记“三人行，必有我师”，要努力为自己的工作创造一个良好的人际环境和氛围。

03 //

学会放松

教师职业的紧张与压力程度是人所共知的。一天工作下来，极大多数教师往往是身心疲惫。除了要锻炼好自己的身体外，还要学会放松自己的心态。

越是繁忙，越要安排一定的时间放松心态，在自己所喜欢的放松状态下来调整自己的心态，放松自己，找到适合自己的放松方式。

04 //

积极行动

心理的保健是一个积极行动的过程，如多读一点心理健康方面的书，将知识变成能力；多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程；以开放的、豁达的心态对待变化与外界，多让自己处于动的状态，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。

05 //

学会接纳自己与自我调节

要心理健康、心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点，不过于追求完美。

总之，一名优秀的幼儿教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态。

具有乐观积极的自身心理环境的幼儿教师，会对教育工作充满信心，对教育幼儿有兴趣，以工作的劳苦为欢乐，教学效果便会越来越好。

有时候离职并不能解决一切根由，关键是我们需要去调节自己的心态。愿每位幼儿教师都有阳光灿烂的心态，让教育之花更鲜艳！让教育之果更丰硕！

转自：学前联萌幼师学堂

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