男生晨起3个行为，比喝酒更“伤肝”，为了健康别再“明知故犯”

肝脏在我们人体中有着重要的作用，我们经常把肝脏比喻成一个解毒工厂，因为它可以把我们身体中多余的毒素转换代谢掉。我们都知道喝酒伤肝，所以很多人把酒精当成了肝脏最大的敌人，但是还有一件事对肝脏的伤害不亚于酒精，这些无形中的事情都会对脏脏健康造成一定的影响，而且我们经常做。小编提醒：男生晨起3个行为，比喝酒更“伤肝”，为了健康别再“明知故犯”！

憋尿

相比较于伤肾，憋尿伤肝或许你听到的会少一点。毕竟我们所熟知的伤肝行为有喝酒、熬夜、滥用药物等等，殊不知，相对于刚提到的这些小概率事件，若长期存在憋尿行为，实则更加的伤肝！因为有研究发现，憋尿时还会出现胆汁流量减少，肝脏自由基增加的状况，要知道自由基是致癌物之一。因此，憋尿可不是单纯的伤膀胱，伤肾啊，更伤肝啊！

晨起喝浓茶

我们的身体经过一夜的代谢，水分是很少的，早起的时候是需要补充水分的，这个时候喝一些白开水是比较合适的，但是有些人，特别是一些男性朋友习惯喝茶，尤其是浓茶，觉得这样不仅可以提神醒脑，还可以给身体补充水分，其实这样的做法是不正确的，浓茶会降低肝细胞的活性，不管在什么时候都尽量不要喝浓茶。

晨起来根烟

有人说“晨起一根烟，快活似神仙”，有些男生在早上的时候习惯直接点上一支烟唤醒浓浓的睡意和仍然困怠的身体，但你知道吗？吸烟不仅仅是伤肺那么简单，肝脏也被无情地“抹黑”了，香烟中的尼古丁等有害物质，也需要肝脏去代谢，而在经过了一夜的新陈代谢之后，身体各器官刚刚苏醒，对香烟的吸收率是最高的，所以千万不要养成这个坏习惯。

日常生活中我们吃什么可以养肝？

柠檬。她的维生素c含量非常的高，有美容养颜的作用。喝水能够加快体内新陈代谢的作用，柠檬的酸帮助排出体内残余的毒素。减轻肝脏的负担，从而达到保护肝脏的作用。

胡萝卜。它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

猕猴桃。它富含有维生素C，维生素E，钙，必需氨基酸，矿物质等有效成分，经常摄入则可以调节免疫力，防癌，养颜的功效，同时可以帮助肝脏排毒，在保护肝脏的作用特别强。