7天不重样的瘦身早餐，只需10分钟，已经足足掉了20斤肥肉了

没有怀孕的时候一直保持在98斤左右，就怀了个孩子就到了140多，生完孩子之后的那一个月，一直都在120多左右；说明了什么？所谓一人吃2人补，都补我一人身了；其实长了20斤肉，当时是没有什么感觉的，觉得跟没有长胖是一样的，你说可怕不可怕？直到夏天了，翻出去年的超短裤，竟然发现只能拉倒大腿那里就再也上不去了，那个时候才意识到自己真的是胖子；于是开始下定决心减肥；有意识的合理饮食现在终于回到100的状态了；每天早上醒来摸着瘪掉的小肚腩，终于松了口气，用那句“一觉回到解放前”形容现在的心情再合适不过了。

减肥其实就是合理的饮食与适当的无氧运动结合；第一步肯定是饮食的调整：首先要把主食，比如大米、面粉替换成黑米、糙米这样的米类，因为大米、面还有很高的热量；尽量多吃蔬菜、肉类只吃鸡肉、牛肉这样脂肪含量较低的肉类，猪肉就不建议吃了；水果尽量选择含糖量较低的水果吃；

下面推荐7天低脂低油的瘦身早餐！

紫薯+玉米+鸡蛋+西兰花+小米绿豆粥+黑米蒸糕

一如既往地，要想早餐在10分钟之内做好，必须提前一晚准备好你要吃的食材，以便第二天起床后直接做准备好的食材；黑米蒸糕是非常不错的早餐伴侣，本身黑米营养价值高，又是减肥妹子不可少的食材，而且真的很好吃；关于黑米蒸糕已经分享过至少2篇文章了，感兴趣的可以翻看文章的链接；黑米蒸糕必须提前做好，放冰箱储存，方便第二天蒸几分钟就可以吃；

起床的第一件事情就是开火了，小米绿豆提前一晚浸泡备好，早晨开火直接煮就可以了，然后蒸锅蒸玉米、黑米糕、鸡蛋、紫薯，这些基本蒸10分钟就可以好的；

燕麦片+土豆丝鸡蛋饼+水果

家里可以备些即食燕麦，如果时间确实比较赶，可以开水冲一杯，既非常的快手方便，又有饱腹感、还能保证营养；如果纯燕麦没有味道，可以搭配玉米片都是不错的选择；燕麦是一种是一种低糖、高营养、高能食品；有很好的食疗作用；

鸡蛋饼的做法很简单，2个鸡蛋打碎，加入20g的面粉，加入半个土豆丝煎成小饼就好了；

全麦低糖吐司夹煎鸡蛋黄瓜+无糖银耳莲子羹

吐司是自制的低糖全麦吐司，全麦也是减肥妹子非常受欢迎的食材，全麦欧包、全麦吐司、全麦面包都是可以的；当做早餐真的很方便快手；银耳莲子羹提前一晚泡发后，放锅里，起床开火煮煮既可以吃了；

黄瓜+胡萝卜+鸡蛋+玉米+燕麦米

黄瓜、胡萝卜洗洗就可以吃了，玉米、鸡蛋蒸锅里10来分钟就好了；燕麦米提前泡好，清水煮煮就可以吃了，喜欢吃甜的可以适当放些糖；超市一般都有燕麦米卖；

二米花生红枣粥+包子+鸡蛋 配餐：西兰花+紫薯+牛油果

晚上睡之前把煮粥的米放在锅具里，早上起床开火煮就好了；或是家里有定时的锅具那就更方便了；蒸锅里蒸包子、紫薯、鸡蛋，西蓝花焯水不到一分钟；最后再配些水果，一顿早餐丰富又营养，10来分钟就搞定了！

燕麦片+胡萝卜香菇老面包子+鸡蛋

燕麦是作为早餐非常的营养又快手，家里可以经常备些，哪天一不小心睡过头了，起来泡一杯也是非常的方便，再蒸个包子、鸡蛋无可挑剔的早餐就好了；

蜂蜜松饼+杂粮米糊

松饼也是超级快手的早餐不二选择；在欧美国家松饼是早餐出现频率很高的美食，他们叫PANCAKE，即平底锅蛋糕；2个鸡蛋+90g面粉+15g左右的糖+15g色拉油+1.5g泡打粉，混合后放入平底锅煎就好了；杂粮米糊也可以自己豆浆机打，也可以买现成的袋装；