分手像“戒毒”，我却上了瘾！

曾经有人问：失恋后最难熬的是什么时候？

最让我有共鸣的回答是：晚上睡觉时和早晨起床时的那一瞬间。

最难熬的可能并不是你和朋友一起喝酒，边哭边把自己灌醉，或是很长一段时间的情绪低落和不可抑制的想念。

而恰恰是那一个个瞬间最难熬：

早上习惯性拿起手机却发现没有早安信息的那一刻；看到好玩的东西想发给对方，却想到我们再也不是那么亲密的时候；

喝醉是很难受，吐也很难受，最难受的却是吐到清醒、清醒的知道自己已经失去对方的那一瞬间。

后台常常收到大家的消息，最常被问的就是：我失恋了，不知道该怎样面对，我该怎么办……

01

挽回，是所有情感问题中，最难的之一。

不仅是要修复过去的问题，不断的揭开过去的伤疤，再一次遭受疼痛。

还要重建新的吸引力，才有可能实现目标。

因此，遗忘似乎更容易，所谓，时间是最好的良药，能够治愈一切伤痛，然而，这是真的吗？

也许，你并不是遗忘，而只是把它掩埋起来了，藏在脆弱的心里，很容易就被一个人一件事一个小物品再次勾起往事，不堪回首。

做了这么多年的情感教育，接过一些帮助当事人走出失恋的案子。

遗忘旧情，其实最难的是走出自己的内心，走出自己陷入在过去的回忆。

毕竟，我们绝大多数人都是普通人，相比亲人好友离去，失恋往往是我们遭受的第一个重大的精神创伤，好比一部分身体被抽离，好比断手断脚，感觉自己失去了支撑，无法正常行走，既不能前进也不能后退，死没有勇气，活也没有勇气，正常的工作生活遭受严重影响，宛如行尸走肉。

有一位失恋女孩来咨询过。

一星期前，她男朋友跟她分手了。

当时，她苦苦哀求对方不要离开，但结果，对方还是义无反顾地离开了，并拉黑了她所有的联系方式。

失去联系后，她疯狂地找他，也拜托了许多朋友一起帮忙找，但都没有找到，直到在一次偶然的机会，他们遇见了。她欣喜若狂，对方冷若冰霜，不理不睬。

从此，她再也不提复合的事情，她的生活作息开始彻底被打乱，白天睡不醒，晚上睡不着，饭量少的惊人，工作一度无法顺利完成。最后，无助的她选择求助心理医生，目的是快点从失恋的状态中走出来。

她问我，“男友不爱我，跟我分手，是不是我不够好，所以他才离开。”

遇到过很多失恋的人，无论是主动离开的一方，还是被动离开的一方。有的认为自己被抛弃了，有的责怪自己当初瞎了眼才会看上对方，有的恨对方恨得牙痒痒。

对于大多数人来说，失恋基本上是每个人都会经历的，尤其是网络信息发达的今天，一生谈一次恋爱且成功的概率极少。

失恋后，我们该怎样做才算对得起这次失败的恋爱呢？是怨天尤人，还是从中获取积极的意义，以备更好地学会爱或者投入到下一段的恋情中呢?

谈恋爱是一件很美妙的事情。

我们之所以喜欢谈恋爱，就是跟人的归属需求和依赖需求有关。

02

失恋后，为什么有的人一蹶不振，表示再也不相信爱情了。

一.感觉到了自己不够好，自恋破损严重。

首先，很多时候我们陷入失恋的痛苦，是因为突然地孤单，突然地不被认可，我们并没有想象中的那么爱对方，也可能是更加爱自己。

于是，分不清的时候，会以为是对那个人的眷恋，但很多时候，那份爱的留恋，其实是对自己的留恋，觉得“我不能被那样对待”。

最后，你告诉自己被人否定了，但你的意识不想承认你被否定了，这一系列心理活动就刺激你产生了各种难过的情绪。

其实持续对你造成伤害的，并不是失恋这件事情的本身，而是你对自我的否认与你内在的自我认可产生了冲突，一旦失恋了便认为是自己不够完美才会被抛弃，这样子很容易进入自我怀疑的漩涡。

二. 过度依赖对方，他已经成为了你生活的一部分。

我们爱上一个人，因为以下几点：

1.对方长得符合自己审美。

例如喜欢她笑起来的样子特别好看，阳光下他的侧脸特别迷人等。

2.对方的声音好听，讲的甜言蜜语使自己愉悦。

都说“男人的嘴骗人的鬼”，为什么呢？因为很多人都是处在“耳听爱情”的状态。

有些女孩子不舍得删掉微信的语音记录，想念对方的时候便开来听一听，就是一个最好的证明。

3.对方的体味好闻，给自己一种安全感。

人的嗅觉是非常灵敏的，很容易会因嗅觉而触及到内心一些直观的判断，从而喜欢上一个人，例如喜欢他身上的体味，喜欢他指间淡淡的烟草味。

4．怀念与彼此之间的身体接触，迷恋和对方的身体互动。

就像是很多情侣，哪怕分手，也会记得和对方接吻爱爱时的感觉，甚至梦里还会梦到。

因为抱、接吻、爱爱都是肢体动作，一旦发生都是存储在身体记忆里的，所以很难忘掉。

于是，因为人强大的记忆存储功能，回忆一多便容易对一个人产生惯性依赖。

在一个人离开之后，会很长时间因为缺失依赖而陷入不适， 这种不适一旦延续久了就会形成痛苦，慢慢的又会依赖上这种痛苦。

用“斯德哥尔摩综合症”，可以片面地去诠释这种感情的依赖。

03

恋爱会上瘾，而分手大概就是“戒毒”。分手的难过，总是难以避免：

每夜失眠，睡不着，动不动就想哭

表面上开心，内心的孤独感还是挥之不去

无论在哪里，总是时不时想到ta，悲伤难熬

分手如此痛苦，希望下面的方法能帮你顺利走出。

1、收起所有和ta有关的物品

因为这些和回忆有关的事物会带来想念，维持大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的痊愈。

2、暂时不要联系前任

很多人想要通过联系前任来缓解痛苦，结果往往是重新激活了更多的痛苦。

频频回头的人是走不远的。所以不要和前任联系，不要频频翻看前任的微博和朋友圈。

3、从你的朋友那里获得爱和宽慰

恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚会的时候拍拍合照。只要你愿意，你从来都不是一个人。

4、忙一点就没那么容易瞎想了

总是忍不住看前任的朋友圈，总是为前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住猜想是不是对方已经有了中意的人。

分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力， 根据自己的兴趣来安排生活。

5、试着每天记录下一些正能量

也许刚开始为了引起注意，刺激对方，你会忍不住在微博上的委屈和苦水，在朋友圈发一些影射性的文字。

但是相比于只看到痛苦和负能量，分手后更专注于记录正能量的人会体验到更多的积极情绪。要潇洒往前走的人怎么能被痛苦困住双脚？

6、尝试健康新鲜的活动，重新发现自我

相比于沉浸“分手” 的悲伤里，重新发现自我可以帮助你形成新的、更积极的自我角色。

所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那么重新恢复单身可能是一个实现自己的愿望清单的好机会。

04

面对失恋，伤心几个月后能再走出来，并且鼓足勇气迎接下一段感情是正常的。

毕竟，人生不如意事十有八九，好多事情，当时觉得天要塌下来了，像没考上梦想中的学校 ，工作被领导训斥，但过个几年再看，也不过如此，都是小事，没必要自寻烦恼。

失恋也是如此，如果长时间都无法走出失恋的痛苦，无法允许自己重新爱人与被爱，那便要学习如何自我疗愈了。

每个人都曾在爱情的得与失中惶惶不可终日，在分手后经历一段异常艰难的时光，但对前任的依恋终会随着时间的流逝而逝去。

所以有人说，所谓的爱情，其实是一场大病。