孩子身高随妈妈还是随爸爸？关于身高的真相，一次说清

不知道大家有没有发现，不管几岁，每次只要一回老家见亲戚，聊的第一件事，往往都是身高。

而在我们后台，也经常会看到和身高相关的提问，其中最常见的莫过于：身高到底是随妈妈？还是随爸爸？

从维护家庭氛围的角度来说，答案「因家而异」。不过，从科学的角度来看，答案是：爸妈基因都可能有影响。但就算爸妈身高都不理想，如果后天用科学的方法努努力，依然会有「逆袭」的可能。

不难看出，孩子的身高，永远是一个家庭中的顶流话题。此次丁香医生联合雀巢爱思培发起的调研显示，超半数（59%）的家长认为孩子的身高不符合自己的预期，大约每 4 名家长中，就有 1 位非常担心孩子的身高。

为了了解大家心中各种身高疑惑，更科学地解答身高问题，让我们走进《6～15 岁学生身高成长报告》，一起来看看结果吧！

77% 的家长都不知道

身高发育黄金期的确切时间

孩子的身高发育有两个「黄金期」，一个是婴幼儿时期，另一个是青春期。女孩子发育普遍稍早，第二个黄金期一般是 11～18 岁，男孩子的黄金期是 13～20 岁。

通常来说，女生的青春期发育比男生的早 2 年，男生骨骼停止生长时间晚、突增幅度大、持续时间长。也就是说，女生经常会在小学五六年级开始集体蹭蹭长高，男生则会从初二初三开始追赶。

不过遗憾的是，虽然大部分家长听说过身高「黄金期」的概念，但 77% 的家长都不知道「黄金期」的确切时间。

把握不住黄金期，可能会影响孩子的身高大业；而科学干预黄金期，则可以助力孩子身高发育。

身高发育黄金期内（男生约 13～20 岁，女生约 11～18 岁），孩子身高变化很快，家长们最好每个月给孩子量次身高，并和「生长曲线图」比对。

如果延缓较多，需要及时咨询专业人士，但数据显示，真正使用「生长曲线图」来帮助判断的家长只有 17%。

向左滑动，查看男孩生长曲线图

此外，家长还可以通过初步观察孩子的裤子是否 2～3 年长度不变但仍然合身，或是借助测骨龄的方法，来判断孩子身高是否达标。但需要提醒家长的是，「骨痛」「生长痛」并不是孩子身高发育的直接信号。

只有科学判断孩子身高状态，才能提前为孩子身高发育做好准备。

95% 的家长对于身高发育影响因素

了解不够全面

那么，到底有哪些后天因素影响了孩子的身高发育呢？数据显示，分别有六成左右的家长很清楚运动、睡眠和营养对身高的重要性。

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育以及骨骼长度增加。《中国居民膳食指南（2016）》指出——6～18 岁的孩子每天要累计达到 1 小时中到高强度的身体活动，且以有氧运动为主。每周至少进行 3 次高强度身体活动，3 次抗阻力运动[1]。

睡得好也很重要，因为生长激素大部分是在入睡后分泌的。因此，不管学习压力有多大，都要尽量保证孩子每天睡眠时间：6～13 岁孩子的每日睡眠时长需满足 9～11 小时，14～15 岁需满足 8～10 小时。

不过，还有一个因素被 95% 的家长忽视了，那就是心理健康。有研究发现，得不到充分关爱的孩子，身高也可能比较矮小。

当然，科学专业的营养摄入，也对身高有着至关重要的影响。2002 年以来，中国成年男性和女性的平均身高增长了 3～4 cm[2]。中国人越长越高，和整体营养状况的改善有着密不可分的关系。

都知道补对营养元素很重要

但你真的用对了么？

提到长高，很多人第一个想到的就是「补钙」。确实，86% 的家长都知道钙对身高发育的重要性。不过，家长们给孩子补充营养素的方式，还不够科学，仍然有 27% 的家长，想让孩子通过多喝骨头汤的方式来补钙。

想给青春期的孩子科学补充营养，让孩子顺利长高，家长们可以根据这张表来做。