【小南话科普】疫情期间，小心“视屏终端综合症”敲上门

原创 张春娣 上海市奉贤区中心医院 收录于话题 #小南话科普 280个

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近期，虽然因为疫情，医院门诊量骤减，但在为数不多的患者中，还是有几位有着几乎一样的症状——双眼干涩、酸痛、异物感、视物糊涂，有的甚至还有出现颈肩痛、头痛、头晕、失眠、精神忧郁等症状。经过医生详细询问病史及检查，最后诊断为“视屏终端综合症”。

什么是视屏终端综合征？

疫情当前，“居家办公”和“线上教学”是主旋律，电子产品使用时间大大增加。

视屏终端综合征是指长时间超负荷在视屏终端前注视和操作而出现的一系列症候群，包括眼部症状（视疲劳、干眼症、视力波动或下降、眼部胀痛、眼眶痛等）、肩颈腕综合征（麻木、感觉异常及震颤，有压痛以及酸痛不适）、神经衰弱综合征（头痛、头晕、额头压迫感、失眠、记忆力减退），甚至对全身健康状况产生一定影响等。

为什么会引起视屏终端综合症呢？

人一般每分钟眨眼约15-20次，从而保证泪膜均匀涂布并滋润眼表。在电子屏幕前，因过于凝神注目，每分钟眨眼频次可以减少到6次以下，泪液均匀分布于眼表的功能降低，泪液蒸发增加，从而导致眼表干燥，严重也会引起眼表炎症充血，产生干痒不适、异物感及烧灼感等。

不同于书籍、报刊等纸媒，电子屏幕的闪烁、光照强度、刷新频率以及眩光效应等均可对人眼视觉系统产生不良影响，长时间近距离注视，会引起调节灵敏度下降、调节滞后、甚至调节痉挛，从而产生眼疲劳、视觉模糊、头痛等主诉。

视屏终端综合征患者因经常用手指叩击键盘或触屏，长时间握持手机等，致使手指和腕关节僵硬且有酸痛感。长期坐位、或低头注视等固定姿势，使颈部、腰背部也感不适，进而疼痛。

如何预防视屏终端综合症呢？

第一、避免长时间使用电子产品，遵循：20—20—20法则，即每工作20分钟，向前远眺20米，持续20秒，这样做能有效缓解眼睛疲劳。

第二、尽量选择屏幕较大的电子产品，在观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），显示器低于双眼平时水平10-15度，使双眼处于一个放松注视的状态。观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。要注意将屏幕调至让眼睛觉得舒适的亮度，避免过亮或过暗。

第三、增加眨眼次数，在使用电子产品时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼15～20次，保证泪液充分湿润眼睛。

第四、如果是接触镜配戴者，建议尽量戴框架眼镜。电子产品使用非常多的人群，需要配戴防蓝光的镜片。湿房眼镜能缓解眼干，提高舒适度。

第五、使用人工泪液润滑眼表，热敷也是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。

期待疫情早日散去

大家回归日常

享受明媚的春光

好好放松一下我们的眼睛!

文字：眼科 张春娣

图片来源于网络，版权归原作者所有

原标题：《【小南话科普】疫情期间，小心“视屏终端综合症”敲上门》

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