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不小心吃撑了?试试这几招→
俗话说:“饭吃八成饱,到老肠胃好”。亲朋好友相聚,一不小心吃撑了怎么办?广州中医药大学第三附属医院脾胃病科专家、主任中医师陈冠林为大家支招。
喝一喝
1. 麦芽山楂饮
取生麦芽30克,生谷芽30克,山楂15克,陈皮10克,加适量的水,煎煮20分钟,取汤400毫升,代茶饮,具有行气、消食和胃的作用。
2. 五指毛桃茯苓薏米饮
取茯苓30克,薏米30克,五指毛桃30克,陈皮10克,加适量水,煎煮20分钟,取汤400毫升,代茶饮,具有健脾祛湿、消食和胃的作用。
3. 野兰荞茶
取苦荞适量,开水泡服。苦荞又叫野兰荞,民间又称其为“净肠草”,是我国药食同源文化的典型体现。味苦,性平寒,具有祛积化滞、清肠、润肠、通便的作用。注意在饭后饮用,一次不宜多饮,胃寒者不宜。
除了以上茶饮,还可以选用桑叶、沙参、玉竹、芦根煮水,同样具有清热生津、消除积滞的作用。
吃一吃
1.山楂粥
山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人可不加)。将山楂煮水后取汁适量,加入大米煮粥,待熟时调入砂糖煮沸即成。
山楂具有消食健脾、行气散、化浊降脂的功效,可增加胃中的消化酶,对吃多肉食而导致的食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等,有很好疗效。山楂还兼有降血压及胆固醇的作用,但生山楂具有一定活血作用,孕妇谨慎使用。
2.陈皮粥
准备陈皮15克(鲜者加倍),大米50克。将陈皮水煎取汁,加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末,每次取3—5克调入稀粥中服食,每日1剂。
陈皮具有健脾和胃、燥湿化痰的作用,适用于脾胃气滞、脘腹胀满疼痛、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
3.豆蔻粥
准备肉豆蔻10克(研末),生姜2片(切碎),大米50克。大米煮粥,熟后加入豆蔻末及姜末,煮沸后服食,可开胃消食,温中下气。
肉豆蔻味辛,性温,具有温中行气、涩肠止泻之功效,适用于脾胃虚寒、积食不消、呕吐泄泻、脘腹胀满、腹痛肠鸣等症状。
按一按
适当地按摩腹部,促进肠胃蠕动、消化食物,大概只要半个小时,症状就会有所缓解。
走一走
为了有效地让下半身的血液保持畅通,静坐大约1小时,便可以起来走动一下,持续3-5分钟,赶在肥肉停留在肚子上之前,就可以把它甩走。
来源 | 羊城晚报、羊城派、金羊网
原标题:《不小心吃撑了?试试这几招→》
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