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紧急提醒！长途旅行、打麻将久坐不动，或致“致命”血栓！这个细节，很关键→
春节假期，很多人踏上返乡探亲或外出旅行的路途。上海长海医院血管外科医生刘广钦提醒，在乘坐飞机、火车、大巴或者长途自驾的过程中，有一种疾病可能会悄悄找上门来，需要引起注意，这就是经济舱综合征。
什么是经济舱综合征？
经济舱综合征的概念最早出现在2000年。一位外籍女士在经历了20个小时的经济舱飞行后，在抵达目的地起身时，突然栽倒在地，之后在医院不治身亡。经诊断死因为“下肢深静脉血栓形成”导致的“肺动脉栓塞”，当时被称为“经济舱综合征”。
经济舱综合征也称为“牌桌综合征”，医学上称为“下肢深静脉血栓形成”。由于经济舱座位空间较为狭窄拥挤，长时间无法移动双脚，可引起下肢静脉血液流速减慢、淤滞，形成血栓。节假日亲朋聚会打牌，久坐不动、喝水少、抽烟多也容易导致这种状况。拥挤的火车车厢、长途自驾等场景都有相似的危险因素。
血栓是怎么形成的？
血栓是指血液在血管里异常凝固。血液中的液体成分叫血浆，血浆中有血细胞、血小板等有形成分，正常时是流动的、通畅的，但由于某些原因，血浆中的有形成分凝结，局部的血流凝成了团块状，甚至像胶冻状、糊状物体，这就形成了血栓。
下肢深静脉血栓形成会导致怎样的后果？
下肢深静脉血栓形成最初的症状为下肢肿胀、疼痛不适，往往被忽视；一旦血栓脱落，随血液循环到肺动脉，可能造成肺动脉栓塞，出现心慌、胸闷、憋喘、咳嗽、咯血等症状，严重时可导致猝死。
医生提醒，下肢深静脉血栓和肺动脉栓塞合称静脉血栓栓塞症，在全球范围内是仅次于心脑血管疾病的第三大血管系统疾病，具有极高的死亡率。
导致下肢深静脉血栓形成的因素和应对方法
1、血液流速减慢：例如经济舱综合征、牌桌综合征，节假日为高发时间段
小提示：乘坐飞机、火车，建议经常主动变换姿势、活动下肢，例如：双侧踝关节做类似于踩缝纫机的主动背屈动作，每次50下，间断进行。自驾者，建议2小时，可在服务区休息下车活动数分钟，也可将双腿抬高，高于心脏平面，促进静脉回流。建议长时间在旅途的朋友穿戴下肢梯度弹力袜，这是写入国际指南的静脉血栓预防措施。
2、血液高凝状态：例如高血脂血液黏稠、喝水少
小提示：旅途及家庭聚会中，适当多喝水，建议每天补充水2000毫升左右。高龄合并心脑血管疾病或高脂血症的朋友，建议旅途期间避免油腻饮食，排除出血及过敏疾病的，可口服阿司匹林肠溶片100mg，预防血栓形成。
另外，医生提醒，春节期间不仅仅静脉血栓高发，动脉血栓也是高发期。
造成动脉血栓的原因有哪些？
1. 房颤：老年人房颤，心律不齐，影响血液循环，易出现心腔内血栓形成。血栓随着心脏跳动脱落，可导致脑、肾、肠、肢体动脉的栓塞，引发脑梗、重要脏器动脉栓塞，导致严重后果，甚至死亡。
2. 高血脂：血液黏稠度增高，动脉硬化，血管壁不光滑。
3. 糖尿病：由于高血糖长时间对血管内膜的刺激，病人可出现血管内膜不光整、动脉硬化、血液黏稠度高，易引起血栓。
4. 感染了新冠病毒或其它病原体，进入血管中，会导致血管内膜损伤而引发血栓。
小提示：
1、要定期查体，检查是否有心脏缺血、动脉硬化，血压、血糖、血脂水平是否正常。
2、春节期间，备年货、聚会，要避免劳累和情绪激动。避免过于油腻的饮食，避免吸烟，饮酒要适量。
3、天气骤冷骤热时，要注意控制血压水平，自我检测心率变化。
4、控制血糖、血脂水平，尽量清淡、高蛋白、新鲜饮食。
本期专家：
上海长海医院血管外科 主治医师 刘广钦
原标题：《紧急提醒！长途旅行、打麻将久坐不动，或致“致命”血栓！这个细节，很关键→》
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