品读｜你比古人睡得好吗

睡个好觉太重要了，关乎你的身心愉悦和身体健康！你知道吗？节日里还真有一个世界睡眠日，是国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，这个日子基本是我国传统节气春分的当天或后一天。

既然世界上有这么个节日，就说明睡眠不好的人太多了。人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过，据说五天不睡眠人就会死去，可见睡眠对人来说太重要了。现代人们的健康意识普遍提高，但由于工作和生活节奏变快，人们的心理压力加大，偏偏在睡眠问题上出了问题。有的资料说世界卫生组织调查有27%的人睡眠存在问题，还有的资料说我国超过3亿人存在睡眠障碍……看来睡不着或睡不好的人太多了。

把睡眠日定在春分时节，说明春天是个能够入睡的好季节。“日暖风轻春睡足”，春季天地俱生万物以荣，确实是睡眠养神的好时节。我想起了唐代孟浩然的《春晓》：“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。”人们从这首妇孺皆知的诗里读出了春天鸟语花香的美好，我更羡慕孟浩然的春眠，处处的鸟啼声和落花的风雨声都没有惊醒他，好一场酣然的春睡。白居易《春眠》诗里说“枕低被暖身安稳，日照房门帐未开”，春暖花开室内暖和正宜入睡，在春梦里“还有少年春气味，时时暂到梦中来”，老年人的觉睡出了青春年少的活力。

“美人春困宝钗横”，人们往往把春困和美人联系到一起，但这种春困是一种情思。《红楼梦》里有“潇湘馆春困发幽情”这么一回，黛玉“每日家情思睡昏昏”是因为“滴不尽相思血泪抛红豆，开不完春柳春花满画楼。睡不稳纱窗风雨黄昏后，忘不了新愁与旧愁”，这是少男少女的相思之苦，是似睡非睡没有睡好。还有一种春睡里深藏着宏图霸业，典型的例子就是诸葛亮的草堂春睡，罗贯中有诗云“大梦谁先觉？平生我自知。草堂春睡足，窗外日迟迟。”这首诗意在刻画诸葛亮淡泊明志、宁静致远的大智大贤形象，但我总觉得草堂里的诸葛亮肯定没有睡踏实，刘备走进了诸葛亮的大梦里。走出隆中的诸葛亮一直殚精竭虑操不完的心，“受命以来夙夜忧叹”，觉是肯定睡不好的，最终因为食少事多鞠躬尽瘁死而后已。

真正怡养心神的春睡，得从宋代文人那种精致的书斋生活里去寻找。宋人读书春睡，你看陆游的《枕上作》，“愁得酒卮如敌国，病须书卷作良医”，古稀之年的陆游仍然嗜书爱酒，春天读书喝酒累了就补一觉，“今日快情春睡足，卧听檐鸟语多时”，檐间燕子呢喃软语商量，这一觉睡得真是雅致。宋人无论是官员还是僧人，都把生活打理烹调得那么精致，“吏退晴窗春睡足，牙签狼籍满床书”，这是李纲的好朋友李弥逊写的一句诗。“青青岸草绿于袍，雨后江流数尺高。庭院日长春睡足，幽兰花底读《离骚》。”这是释道璨的《睡起》诗，睡好了在兰花底下读《离骚》，是真名士自风流啊！

古人能如此安然的睡眠，大概是因为生活节奏慢，生活节奏慢了就有了闲功夫。得闲才能安然入睡，你看宋程颢《秋日》写道“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红。万物静观皆自得，四时佳兴与人同。道通天地有形外，思入风云变态中。富贵不淫贫贱乐，男儿到此是豪雄。”我之所以把这首诗全部抄录下来，是因为这首诗教会你如何闲下来睡着觉，你看诗人可以睡个自然醒，一直睡到红日高照东窗，静观天地万物和四季风光都可以从中陶然自得，这份平淡静观的功夫是一种修行，其实就是不为尘世间名缰利索所束缚，富贵而不骄奢淫逸，贫贱如颜回箪食瓢饮而能够保持快乐，曲肱饮水亦欣然，男儿到了这个境界才是英雄豪杰，才能无所挂碍酣然入睡，睡到日上三竿自然醒。

小的时候母亲就告诉我，人活得幸福很简单，就是“吃得香甜，睡得安稳”，心中无事才能睡得安稳。富贵者为名利而忧，贫穷者为衣食而愁，所以达到无烦无恼无忧愁的境界是很难的，宋代邵雍有一首《昼睡》诗白天能睡着不容易，得在“心间无事饱食后，园里有时闲步回”的时候，但是“请观世上多愁者，枕簟虽凉无此怀”，世界上好多人愁事萦怀，枕席虽好也睡不着。唐代白居易对睡觉很有研究，他在《睡觉偶吟》里说：“官初罢后归来夜，天欲明前睡觉时。起坐思量更无事，身心安乐复谁知？”无官一身轻，睡一个好觉醒来觉得身安乐无比惬意；他在《安稳眠》里说“家虽日渐贫，犹未苦饥冻。身虽日渐老，幸无急病痛。眼逢闹处合，心向闲时用。既得安稳眠，亦无颠倒梦。”日子不要过到为饥寒而操心的地步，身体虽然渐老但没有病痛，无病无灾气定神闲才能有安稳觉，确实如此呀！白居易在唐代能享寿七十二岁，也算长寿之人了，他有着好的睡眠，秋雨之夜能睡着，你看“凉冷三秋夜，安闲一老翁。卧迟灯灭后，睡美雨声中。灰宿温瓶火，香添暖被笼。晓晴寒未起，霜叶满阶红。”卧听秋雨醒看红叶，这是诗意的睡眠！

什么时候睡得最好，首先是安闲的时候，即上边说的安稳觉。你看白居易《闲眠》写道：“暖床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病销。尽日一飧茶两碗，更无所要到明朝。”一场安睡能消百病，这里白居易还告诉我们养身之道，人老一定要暖床热被睡好了，同时吃得不能太多，而且一定要清心寡欲。比白居易大七岁的名相裴度有一首《凉风亭睡觉》：“饱食缓行新睡觉，一瓯新茗侍儿煎。脱巾斜倚绳床坐，风送水声来耳边。”一觉醒来有侍儿煎茶，斜倚绳床听水声，他这个是官宦人家的生活了，一般人很难达到他这个水准。像退了休的陆游只能说“老夫暮年少嗜好，但愿无事终日眠”，心里无事有个好觉还能看书就是非常幸福的事情，“鼻间鼾声欲撼屋，手中书册正堕前”，正因为少嗜好想看书睡觉，陆游活了八十四岁高龄。

其次劳动或锻炼可以帮助你进入梦乡。小时候听过一句谚语，叫“劳动一日可得一夜的安眠”，父亲劳动一天后我常常听到他那如雷的鼾声。在农忙时节劳动一天的人们疲累不堪，往往是一挨枕头就睡着了，我干过那么几个假期农活，有切身的体会。在陆游的诗里就有这样的事情，他的《杂兴》诗写道“东家饭牛月未落，西家打稻鸡初鸣。老翁高枕葛幮里，炊饭熟时犹鼾声”，农忙时节东家西家都天不亮就喂牛打稻，老翁也是累坏了，饭熟了都香甜地打着鼾声。

比起古人现在的人们节奏加快，压力加大，各种诱惑和物欲也比古代多了，睡觉不一定能比古人安稳。但要学会纾解压力，减少烦恼，放松心情，再加上适当的锻炼，就会改善自己的睡眠。最后，把元代杨维桢的一句诗送给您——“愿尔康强好眠食，百年欢乐未渠央”，愿您健康强壮能吃能睡好心情！

来源：半月谈、殷耀国学苹苑

作者：殷耀