二十四节气——小满

小得盈满

物至于此

小

满

XIAO MAN

小满节气 /

小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。

小满之名，有两层含义。第一，与气候降水有关。小满节气期间南方的暴雨开始增多，降水频繁；民谚云“小满小满，江河渐满”。小满中的“满”，指雨水之盈。第二，与农业小麦有关。在北方地区小满节气期间降雨较少甚至无雨，这个“满”不是指降水，而是指小麦的饱满程度。

小满/节气三侯

一候苦菜秀

小满之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食。

二候靡草死

后五日“靡草死”，靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈（tíng lì）之类枝叶细的草。葶苈三月开小黄花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，便枯死了。

三候麦秋至

再五日“麦秋至”，夏麦可以收割了。

小满/节气习俗

【 祈蚕节】

中国农耕文化中，男人耕地种田，女人织布纺衣。北方以棉花为主，南方则以蚕丝为主。古人把蚕看作“天物”。为了祈求养蚕能有个好收成，人们会在四月举行祈蚕节。

【 食苦菜 】

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《本草纲目》：（苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦菜来治疗热症。

【忙收种】

黄河流域各省份，农历四月刚刚忙着收麦打场。珠江流域播种秋稻，东北则正是棉花、小麦以及大豆下种的时期，高粱刚刚长出，又必须锄去杂草，剪除劣苗，小满节气正是农忙之时。

小满/节气养生

【情志养生】

养生之要当以平和心态，适应气温变化，心静自然凉。此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

【饮食养生】

在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多，清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物。

【运动养生】

可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。

【起居养生】

小满当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛、维持身体各项机能正常运转。

小满/节气诗词

《小满》

[宋] 欧阳修

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

《初夏游张园》

[宋] 戴敏

乳鸭池塘水浅深，熟梅天气半阴晴。

东园载酒西园醉，摘尽枇杷一树金。

《四时田园杂兴·其二》

[宋] 范成大

梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。

日长篱落无人过，惟有蜻蜓蛱蝶飞。

日中则昃，月满则亏

人生凡事不可“太满”

过犹不及

小满虽是节气

但也传递着一种人生态度

保持谦逊莫自满

小得盈满

恰是人生最好的状态

原标题：《二十四节气——小满》

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