秋季养肺，中医提醒，牢记“三字诀”

中医认为秋气通于肺，秋季养生宜养肺。《黄帝内经》有论述：“肺朝百脉”，指全身血液都通过百脉汇聚于肺，通过肺的呼吸，吐故纳新，升清降浊。

但肺为娇脏，易被外邪侵袭而发病，肺气一伤，百病蜂起。肿瘤是严重危害人类健康的慢性疾病，其中，肺癌又是发病率及死亡率均居榜首的癌症。

湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科副主任郭忠聪介绍，由于肺癌筛查还未广泛普及，大多数肺癌病人被发现时已经是中晚期，导致治愈率大大下降。但实际上，早期肺癌治愈率可以达90%，远高于高血压、糖尿病等慢性病。由此可见早期筛查肺癌的重要性。

如何早期甄别肺癌

根据2021年中国肺癌筛查与早诊早治指南，符合以下条件的称为肺癌高危人群。

※年包=每天吸烟包数×吸烟年数，如：30年包=每天1包×30年或每天2包×15年。※职业暴露史指如石棉、铍、铀、氡等接触者。

郭忠聪副主任建议，肺癌高危人群可以选择进行低剂量螺旋CT检查。当CT发现低危结节时，当定期复查、随访；当CT发现高危结节时，要及时咨询肿瘤专科医生。早期发现、早期诊断、早期治疗对预防肺癌有重要意义。

中医如何养肺

湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科副主任刘华介绍，中医认为，肺部结节多为有形之痰蕴结而成，“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，中医治疗肺部结节当以健脾补肺为基础，佐以化痰散结。中医养肺，应从“防”“动”“食”三字诀入手。

防

避瘟疫邪气，防各种传染病。要树立科学的防控意识，主动做好个人防护，戴口罩，勤洗手，常通风，少聚集，主动避开瘟疫邪气的传染。

中医认为“形寒饮冷则伤肺”，秋季要注意保暖，也是有效防止感冒等呼吸道疾病的重要方法。

动

养肺应掌握“一吸二笑三拍”。

所谓“一吸”即深呼吸。按照一定频率进行深呼吸，一呼一吸尽可能达到6.4秒，每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

中医有“常笑宣肺”一说。笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。

拍打或按摩肺经是一种多维度，深层次的护肺强肺良法。中医认为，肺经和肺是有直接对应关系，通过拍打或按摩疏通肺经，可以让肺变得更有活力，从而增加自身呼吸系统的抵抗力。

正确拍打肺经

刘华副主任介绍，用空掌或空拳先拍打太渊穴，再按照肺经循行路线从上往下拍打（也就是从中府穴开始，向少商穴方向拍打）。

第一次拍打力度较轻，然后慢慢增大，以手臂产生微微震动为宜。拍打手法不局限于拍打，也可按揉等。

拍打或按摩肺经以10-15分钟左右为宜。拍打结束后，可用手心相互搓大拇指处3-5分钟左右，从鱼际搓到列缺，搓到皮肤微红发热。

但存在重度骨质疏松或者骨转移者不适合拍打。

食

饮食调理、食养食补是养肺的重要方法。中医认为白色入肺，多食白色食物可以补肺，如百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等药膳也可养阴润肺，宜常食。

原标题：《秋季养肺，中医提醒，牢记“三字诀”》

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