很多生孩子后的女性会发现自己的头发在慢慢的脱落，这不仅让她们感到害怕。其实，产后脱发是一种正常的现象，只要在脱发期间适当补充一些物质，是可以帮助缓解脱发，并且会新生头发出来的。

产后脱发需要补充哪些物质？

一、补充铁质。

产后脱发的女性可能是因为身体内缺乏铁质，导致出现贫血脱发现象。因此可以适当的补充一些铁质。在生活中比较常见的铁质食物有黑豆、蛋类、菠菜、香蕉、胡萝卜等。

二、多吃碱性食物。

产后脱发也有可能是因为产妇血液中有酸性毒素，这种情况多数在身体太过劳累下产生的，或者是经常食用脂肪类食物，导致身体在代谢的时候产生酸毒素。而由于产妇在生育孩子后因为身体太过虚弱而需要摄入比较多的脂肪类食物，加上照顾孩子会比较劳累，所以就会出现这种情况导致脱发的出现。而对于这种情况可以多吃些碱性的食物来调理。

三、补充蛋白质。

由于在生孩子后会流失大量的蛋白，而身体缺乏蛋白质的时候容易让头发干枯脱落，所以在平时多补充些蛋白质。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。

四、补充维生素e。

维生素e是导致毛发衰老而脱落的原因之一，很多产妇在生育孩子后都会缺乏维生素e，所以要补充足够的维生素e。维生素e可以抵抗毛发衰老，促进头发细胞分裂而让头发生长。所以在要多摄入含维生素e比较多的食物。

产后脱发要注意什么？

一、保持好情绪。

可能有很多产妇在生育孩子后会因为照顾孩子而让自己的情绪波动过大，有时候会出现紧张的现象，而这种情况会让脱发加重。所以保持良好的情绪是很重要的，虽然照顾孩子比较艰辛，但是也要让自己放轻松。

二、选择合适洗发产品。

市面上的洗发产品有很多，所以很多女性在购买的时候总会挑选到不适合自己的。因此选择合适的洗发产品很重要，要选择温和并且不刺激的产品，也可以选择带有生姜的洗发水，促进头皮的血液循环，从而有利于头发的新陈代谢。

温馨提示：在产后，女性要注意科学的营养搭配，不要感觉自己身体太过虚弱就大量的进食高脂肪食物，这样不仅让自己容易肥胖，而且也会加重脱发现象，让自己身体一团糟。