张继科曾自曝或因腰伤退役 普通人要怎么保护腰部?

(晏怡教授)

对于与动员而言，为了保持竞技状态，取得更好的成绩，高强度的训练是必不可少的，长此以往，腰部容易出现伤病也是情理之中。但是，对于普通人而言，没有高强度的训练和比赛，但同样有许多人受到腰部疾病的侵袭，严重影响正常的工作、生活。据悉，近年来门诊中因腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病就诊的患者人数呈现明显的上涨趋势，而患者的年龄也呈现年轻化趋势。

“腰部本就是容易出现伤病的部位之一，不止是运动员，普通人同样是这样，在神经外科的日常诊疗中，腰部疾病患者人数一直居高不下。”晏怡教授表示“近年来，更有不少年轻腰部疾病患者，究其原因与日常生活中不健康的生活习惯、姿势等有着重要关系。”

(工作中的晏怡教授)

事实上，日常生活中的许多被忽视的习惯都容易导致腰部的劳损，甚至病变。比如，久坐不动、腰部长期负重、高强度运动等。那么，作为普通人，日常生活中要怎么保护腰部呢?

晏怡教授指出，对于普通人而言，最重要的避免腰部受到疾病侵袭的方式就是保持正确的姿势。

“普通人和运动员不同，腰部出现病变大多是由于脊柱的先天退变，所以日常生活中应该保持正确的姿势，避免退变加快诱发腰椎疾病。”晏怡说。

对此，晏怡教授特别指出那些常见的容易加快腰椎退变的姿势：葛优躺、久坐不动、办公室座椅不协调、长期弯腰、绷直后背坐、开车前倾坐等。

(葛优躺)

除此之外，腰部的病变还与生活的环境、外伤、缺乏锻炼等有着重要的关系。对此，晏怡教授特别介绍生活中保护腰部，尤其是腰椎的正确方式。

1、保持正确的姿势避免加快腰椎退变，诱发病变。

2、避免长时间处于阴冷潮湿的环境中，湿气长时间侵袭腰部，容易导致腰椎的病变。

3、避免外伤和长期劳损。急性外伤和腰椎的慢性劳损是诱发腰椎疾病的常见因素之一。

4、正确用腰，在搬抬重物时不要急性将重量作用于腰部。

5、注意锻炼。游泳时，人体漂浮于水中，能够有效的缓解腰部疲劳，缓解腰部压力。 返回搜狐，查看更多