这些抑郁症早期症状你有吗？如何调节
据报道，9日14时20分许，1名女子在广州大道南洛溪桥脚附近某河涌自杀身亡。结合视频监控及家属、目击者证言，警方查实女死者杨某(37岁，湖南人)当天从花都区到广州大道南某医院复诊抑郁症。14时14分许，杨某从医院出来，独自沿广州大道南转入南洲路路段行走，随后自行走入河涌深处溺水死亡。
其实杨某这样患有抑郁症轻生的患者有很多。乔任梁、张国荣等等，都是因为抑郁症而离开了人世。在我们生活中都有过情绪低落、不喜欢和他人接触的时候，如果长期如此，很容易导致抑郁症的发生，而给自己的身心健康带来严重的危害。那么生活中有哪些方法可以缓解抑郁症情绪，从而避免受到抑郁症的困扰呢?接下来沈阳国防医院的王文宝主任就给大家详细介绍一下。
1.整理感受
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认為自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上。
2.转移注意力
患者可以通过转移注意力的方法，来摆脱抑郁。当您的情绪低落时，可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上面，更好的投入到事情当中，慢慢的忘却一些负面的情绪，从而达到缓解抑郁的方法。
3.适当做些保护
适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气﹔对於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
4.记录对未来的美好期待
如果对未来不抱希望，首先，请相信这个想法是不真实的、会改变的，因為谁都无法知道明天会发生什麼，对未来的消极想法，只是一种观点，不是事实。患者可以列一下对未来有所期待的积极理由清单，例如“我希望我能谈一次恋爱”，“我希望看到我的孩子走上社会开始工作的样子”等。
这些方法只能缓解你在生活中的抑郁情绪，并不能彻底治愈抑郁症，如果已经患有抑郁症，就要尽早到医院接受治疗，以免让患者的身心健康受到更大的危害 返回搜狐，查看更多
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