女人45岁绝经是早更吗？医生：可能是好事，更年期4件事要做好！

40岁之前绝经肯定是身体出现问题，需要及时进行调整。但如果绝经年龄特别晚，比如60岁后还没有绝经，先别窃喜，这不一定是好事，可能是子宫癌、乳腺癌等妇科肿瘤作祟，千万要警惕起来！想要更年期健康长寿，做好4件事就行了！

1、不撑着，适当摄入营养食物

吃饭吃个七八分饱是最健康的饮食之道，更年期女性在饮食上不仅要吃得营养健康，也要谨防吃撑了！在饮食上，除了口味清淡，食物种类丰富也是很重要的，更年期女性可以多吃些豆制品、倾城、蜜、桂圆等食物，具有缓解更年期潮热盗汗等问题，改善失眠症状，对更年期女性很不错，网上或者超市都有。

2、不累着，规律运动放松心情

人活着就得动起来，动起来才能让人感受生机勃勃的生命力！更年期女性应该坚持运动，运动不仅能够放松心情，还能够强身健体。但是需要特别注意的是，更年期女性在运动的过程中，一定要避开那些强度大的运动，防止摔伤，真正起到锻炼身体的作用。

3、不动怒，调节情绪合理释放

每个人都有七情六欲，都会有生气的时候，更年期女性的脾气和性格会发生很大的变化，情绪起伏比较大，很容易动怒。如果长期下来不仅会对身体造成很大的伤害，还会导致心情郁闷，严重的还会引发抑郁症。更年期女性要学会调节情绪，合理释放自己的负面情绪！

4、不盲目，用药前先咨询医生

一些更年期女性为了缓解症状，会擅自使用激素替代疗法，虽然有效，但对于大多数更年期女性来说，并不适用。副作用比较大，有致癌的可能，对身体伤害是比较大的，不建议使用。更年期症状特别严重的女性，一定要在专业医师的指导下使用药物，否则有害无益！

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