太极拳世界冠军邱慧芳：“松”而不懈 练出太极真功夫

↑邱慧芳在展示太极拳。记者 王梦梦 摄

人物简介

邱慧芳，北京理工大学副教授。第五届世界武术锦标赛太极拳冠军，国际武术联合会武术国际级裁判，曾拍摄24式太极拳、42式太极拳、32式太极剑、42式太极剑、段位制太极拳等教学片，多次赴美国、日本、意大利、南非、印尼、法国、英国等国家进行太极拳教学。

云手这个动作，两脚之间要有半脚的距离，移动的过程中重心要稳，胯、肩、头都是平行移动，不能忽高忽低；弓步时前后脚要与肩同宽，前脚脚尖要与膝间对照，使膝间垂直脚面……

9月19日上午，在市太极体育中心体育馆4号展演厅，太极拳名人名家大讲堂主讲人，北京理工大学副教授、第五届世界武术锦标赛太极拳冠军邱慧芳，从细节入手，针对如何练习竞赛太极拳，为在场的职业选手、太极拳教练以及广大太极拳爱好者上了生动的一课。

8时30分，随着主持人宣布太极拳名人名家大讲堂开始，风华正茂的邱慧芳带着一股英气、步履矫健地登上讲台。她冲着台下的拳友一个抱拳，那英姿飒爽的风采立刻引爆了现场观众的热情，掌声如雷鸣般响起。

邱慧芳从小习武，但接触太极拳相对较晚。1993年，18岁的她才开始接触太极拳，一练之下发现太极拳非常适合她，于是全身心投入其中。仅仅过了6年，1999年她包揽了全国武术锦标赛个人赛、团体赛以及世界武术锦标赛的太极拳冠军，此后更是获奖无数。她演练的太极拳下盘扎实，动作松柔，沉稳踏实而又不失轻灵飘逸。

由于本身就是竞技体育出身，在当天的讲座上，邱慧芳从细节入手，一招一式拆开来讲。仅仅是弓步这个动作，她先从下肢讲起，向大家指明，从正面看前后两只脚绝对不能重叠在一起，要与肩同宽，后脚要呈45度向外，而前脚脚尖要与膝间对照，过了不行，不到位也不行，要想每一步都做到精确无误，需要进行大量的基础练习，一点一点去磨炼，最后达到肌肉记忆的程度。

“不少人说练太极拳伤膝盖，其实是自己的动作没有做对。”邱慧芳还专门就有些人在练习太极拳时造成膝盖受伤的情况进行了剖析。她表示，练习太极拳的时候，每次上步时两条腿的力量分布都应该以三和七的比例进行虚实转换，而不能是零和十，也就是不能将重心放在一条腿上。同时，动作还要标准、到位。只有正确的用力方式加上正确的动作，才能起到健身的作用。否则，久而久之肯定会对膝盖造成损伤。

课堂上，邱慧芳还从 一个“松”字，揭示了太极拳的真谛。她说，练习太极拳要先搞明白太极理论，太极拳的“松”，不是弯，不是曲，“松”错了就不是太极的“松”，而是松懈的松！只有体会到“松”而不懈，才能练出真正的太极拳。

进入互动环节，现场的气氛再次被点燃，在场的观众纷纷就习练太极拳时遇到的疑惑进行提问，想得到老师的指点。

“24式太极拳比赛当中的‘单鞭’一式，脚点地的动作是错误的吗？”

“42式太极剑中的‘摆脚扣剑’我一直做不好，可以介绍一下需要注意的要点吗？”

“可以演示一下42式太极拳的‘掩手肱拳’和‘野马分鬃’吗？”

……

邱慧芳则耐心地一一解答。一个小时的大讲堂可谓干货满满，让在场的观众大呼获益匪浅。（记者 贺君）返回搜狐，查看更多