政管院：“阳光阅读，涤荡心灵之尘”读书分享暨心理健康问题交流活动圆满收官

第一次读书分享会暨心理健康问题交流会线下活动于5月16日开展于政管院307教室，组织了第一、二期同学共同参与，就《自控力》《亲密关系》两本书的内容进行感想分享，并交流了对于现实心理健康情景问题的认知与解决。

第一环节：自我介绍环节

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（同学们轮流进行自我介绍）

第二环节：个人感想分享环节

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（同学们就自己所读的书籍分享自己的所思所想，

畅谈关于自己的或者身边人的故事）

第三环节：书籍内容分享环节

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（三位代表对本书的主要内容进行分享和介绍）

第四环节：自由讨论环节

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（同学们就之前两个环节的分享内容

与其他同学进行随意提问、交流）

第五环节：心理健康问题交流环节

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（同学们就主持人提出的现实心理健康情景问题

提出自己的看法，商讨有效的解决对策。）

（第一次读书会全体合影留念）

第二次读书分享暨心理健康问题交流会

第二次读书分享会暨心理健康问题交流会线下活动于5月22日开展于教五208教室，组织了第三、四期同学共同参与，就《狡猾的情感》《社交天性》两本书的内容进行感想分享，并交流了对于现实心理健康情景问题的认知与解决。

第一环节：自我介绍环节

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（同学们轮流进行自我介绍）

第二环节:个人感想分享环节

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（同学们就自己所读的书籍分享自己的所思所想，

畅谈关于自己的或者身边人的故事）

在小伙伴们自我介绍时，动机学院王文栋同学给我们带来了一个小惊喜。王文栋同学在介绍完自己后，拿出了他“独具特色”的礼物——《杀死一只知更鸟》，并与大家玩了一个博弈游戏，游戏规则为：在场所有人，每人写下一个1——100数字中的某一个，最后将大家数字加总起来除以人数再乘以三分之二，最靠近这个数字的同学将获得由王文栋同学赠送的小说。

博弈论主要研究公式化了的激励结构间的相互作用，是研究具有斗争或竞争性质现象的数学理论和方法。博弈论考虑游戏中的个体的预测行为和实际行为，并研究它们的优化策略。这与王文栋同学所阅读的书籍《狡猾的情感》相得益彰。

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（动机王文栋同学介绍游戏规则）

第三环节：书籍内容分享环节

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（三位代表对本书的主要内容进行分享和介绍）

第四环节：自由讨论环节

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（同学们就之前两个环节的分享内容

与其他同学进行随意提问、交流）

第五环节：心理健康问题交流环节

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（同学们就主持人提出的现实心理健康情景问题

提出自己的看法，大家现场讨论心理问题并集思

广益，为自己也为小伙伴们找寻解决问题的良方）

（第二次读书会全体合影留念）

书评欣赏

每一段文字，每一本书籍，都是一个世界。

本次活动还设有最佳书评的评选活动，共有17名同学分享了书评，从他们的书评中我们可以感受他们的遐思，倾听他们的“心声”。

第一次读书分享暨心理健康问题交流会

第一期：自控力

书评摘选：

《自控力》这本书讲述了很多我们生活中常见的和我们曾经经历过有关自控力的事，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服，此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。

读这本书实际上就是一个实验过程，意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者，恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。正如作者的研究所表明的，认识到自己的意志力缺陷是人之常情，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控，这与读者的常态化认识迥然不同。

通过读这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。我相信，只要我按照书中介绍的方法去有意识地锻炼自己的意志力，实现自控将不再只是一个遥不可及的梦想。

——李中原

《自控力》这本书不像其他心理指导书籍一样——只提供文字引导，鼓舞人们改变，即不是心灵鸡汤类的书籍。它更像是一本教科书，告诉我们如何正确认识意志力，如何正确地去培养意志力，具有较强的逻辑性和科学性。阅读这本书最大的收获便是明白了自控力它是需要去培养的，是有限度的，不是自我逼迫的。在我们要培养自控力时，我们必须真正想清楚自己真正想要的是什么，然后一点一点去行动去实现它。

其实，我们每个人都是冲动和理智的组合，它们之间无时无刻不在进行着相互博弈。想要让理智获得胜利，更多的时候我们需要的是放松。意志力是被消磨的，我们需要用一些休息进行调整，让自己放松下来，让意志力得到回血。

通过这本书，我也知道了我们要学会自我谅解。任何人都会有情绪失控的时候，要宽宥这样的自己，有时，自我同情比自我批评更有效果。

——李欣玥

第二期：亲密关系

书评摘选：

借本次读书分享会之由，我阅读了《亲密关系》这本心理学著作，其中主要分析的是朋友和爱人这两种亲密关系。书中提出：人类是非常社会化的动物。如果剥夺了和他人的紧密接触，这会令人很痛苦，人类社会属性的核心部分正是对亲密关系的需要。个人认为，亲密关系与泛泛之交存在巨大的差异，亲密关系中的双方有着更为广泛而私密的了解，熟知彼此的经历、爱好、情感和心愿，并从对方身上感受到更多的关爱。书中有一个非常有意思的观点，亲密关系中的双方会承诺他们的亲密关系会持续到天长地久，并为此不惜投入大量的时间、人力和物力。从生物学的角度讲，爱情只是多巴胺的分泌，这并不是一个能够长久恒定的状态，甚至有戏称一个人对另一个人的爱意最多维持三个月至三年，但人类对于永恒爱情的追求、歌颂从来没有停止过，可能恰是因为其难得方显得珍贵，为了实现这种憧憬，我们发明了各种各样的文明和道德来约束我们在亲密关系期间的行为，这是人类对于自身“兽性”的限制，也是人类“神性”的展延，这两性交织也就构成了复杂的我们，形成了众多难测却也在意料中的行为，而我们所追求的长久永恒的爱也正是一种更为“神性”的产物，也希望我们能在“爱”中实现人类更多“神性”地探索。

——周郅凯

在亲密关系中，我们无时无刻不在寻求关注、认同，在寻求对方在乎的同时，就是在寻求自身的归属感、价值感。由于我们从小生长在爱匮乏的环境中，可以说，每个人都是缺少爱的，我们长大后，依然在寻找这种被爱的感觉，从对方身上找寻童年在父母身上得不到的东西，以示自己是多么的重要。

我们总是试图从关系中得到认同，让自己可以回到孩提时代就设下的信念。这些信念将终生伴随我们左右，就像一个定时炸弹一样，随时将被引爆。一旦触碰到这个信念的开关，我们就会有不同的感受，甚至恼火。当我们感受到恼火的时候，我们最常见的反应就是愤怒，以各种抗拒的形式存在，以至于纠结在谁对谁错的问题上，耗费我们的能量和时间。

而婚姻和亲密关系，就是让你像剥洋葱一样，一层一层将自己剖开。尽管剥的过程中，会流泪，会痛苦，但这些感受最真实，让你感受到一种价值感，完全不取决于存在或金钱。你要关注自己的感受，自己的内在，你的情绪与别人无关，要学会为自己的情绪负责，所有的问题，都是自己的问题，与旁人无关。任何痛苦、无助都是自己的情绪，不要把这些归咎到别人身上，更不要抗拒、推开，而是接纳它，自己去感受情绪，去拿回那个纯粹的能量，静静等待。

——李畅

第二次读书分享暨心理健康问题交流会

第三期：狡猾的情感

书评摘选：

刚开始选这本书一是因为书名有趣，更重要的是查看了别人的书评后发现书中对我一直以来的困惑都有帮助——很少对别人发脾气，别人即使做法很过分也经常是自己闷闷不乐或者反思自己，最后结果是深陷于愤怒的情绪中，心累结果事也做不好。但是这本书在一开始就直接反驳——大家普遍认为的理性比情感更有效的认知是不正确的，情感有时候在我们决策的时候更有效率，让我茅塞顿开。以前自己一直希望自己做每件事都能做出最理性的选择，但是如果每一个决定都靠理性，那我们会非常累，不是吗？本书第一部分阐释愤怒与承诺的关系，看完之后发现，我们应该适时表达自己的愤怒与不满，这样才能向别人展示自己的边界，提醒别人不要越界。

——孟祥

常规来看，“情感”在我们眼里都是感性的，我们内心的情感与冲动机制会诱使我们做出“错误”选择。与之相反，同样存在于我们内心的理性与智力机制却能引导我们最终做出正确选择。情感与理性看起来是相对立的两个事物，但是在作者看来，情感与理性是相辅相成的，在一些情况下非理性情感甚至能够帮我们做出更有效率的选择或者取得更大的收益，例如作者讲到自负的时候提到自负有助于在资源和竞争领域为自己带来优势，正如在面试的时候虽然实际生活中是条咸鱼，但在面试官面前就要表现的天下无敌。虽然没有很仔细地阅读这本书，但是书中列举了大量心理学和博弈论的例子，诸如风险规避、羊群效应、傲慢与谦逊等等，作者的分析鞭辟入里，从一个全新的视角来重新审视我们的常识，值得深入阅读。

——谭健翔

第四期：社交天性

书评摘选：

《社交天性》这本书的作者马修利伯曼是社会认知神经科学领域最重要的开创性的权威学者，在本书中他详细阐述了人类社会心理的神经机制，并阐明它们是如何在很大程度上塑造了我们的社交生活的。作者从脑神经科学的角度确认了我们的社交天性。本书认为人是唯一的社会心理化的动物。社交是在长期自然选择中进化的本能；这就是所谓的社交天性，其背后的进化动力是人与人的信息共享带来的信息获取、相互协作的好处让人类群体更有竞争力，这种天性促使人与人之间建立连接，相互理解乃至相互协作。同时，作者提出了大脑的三种适应：连接、心智解读、协调，它们促使我们与社交圈联系得更加紧密，并且使我们能够更好地利用社会连接去建立更具凝聚力的团体和组织。

——吴巧玉

《社交天性》就像众多心理学、社会学书籍一样，在日常生活中分析人的社交行为，从其中发现一般规律，在其中发现自己在生活中和社交中可能存在的优点和缺点，还可以借助本书的内容帮助自己更为有效地与他人沟通，从事社交活动，好地适应社会生活，进而获得更高的幸福感。书中有一个关键性认识即社会性认识，对他人、自己以及自己与他人的关系所进行的思考。这是我们与社会和外界进行连接的主要方式，也是我们美好生活的一部分。现代人类社会进步的一大动力就是彼此之间的认可与归属，比获取物质财富更重要的，是保持与身边人的良好关系，维护一个良好的社交圈子，在物质生活高度发达的现代社会，人类努力的第一动力已经不再是获取物质享受，而是获取他人认可，并且认为社交比物质给我们带来的幸福感更长久。

——刘亚南

本次活动到这里就暂且告一段落。

感谢各位的积极参与，感谢兄弟院系的支持。

我们将大家所面临的心理问题及解决方案 汇编成册，

有需要的小伙伴可以点击“阅读原文”自取哦

提取码：W2W6

各位书友们，很高兴在这段时光里与你们相遇。

感谢每一位 愿意分享自己见解的你们。

希望在未来的某天，当你恰好看到了读书时

曾经在心上泛起涟漪的句子时，能够会心一笑。

“但使书种多，会有岁稔时。”

希望在日后，你们也能保持阅读的习惯。

终有一日，化书卷见闻为汝之性灵。

来源：政治与公共管理学院研究生会

责编 | 陆泽宇

审核 | 王 园 返回搜狐，查看更多