怀孕了怎么办？全网超1200万关注妇产科男医生陪你科学孕产！

很多妈妈问我：“老吴啊，有没有什么办法可以缓解孕吐？”

第一，少食多餐，避免太甜或太油腻的食物。

第二，你能吃进什么就吃什么。我有一个患者，吃别的都吐，就吃汉堡蘸番茄酱，她不吐，那就吃！虽然是垃圾食品，但你能吃进去，能让你不出现电解质紊乱、不晕倒，生命的基础支持能得到保障，那就吃。

还有的孕妈问：“老吴啊，我喝可乐能缓解孕吐，能喝吗？”

“适量地喝没问题。”

“听说姜茶能缓解孕吐，我试试呗？”

“那就试试，如果有效果，也要适量。”

可乐和姜茶，循证医学上是缺乏证据的，这只是民间一些宝妈口口相传的经验。希望准妈妈们都能平稳地度过孕吐期。

怀孕后孕期饮食怎么吃？

俗话说：怀孕后，孕妇一个人得吃两人份。受这句话的影响，不少怀孕后的女性会不自觉地增加饮食量，家人也会催促她多进补，就怕吃得不够，饿着了肚子里的胎儿。

其实这个观念是不正确的。诚然，胎儿发育所需的所有营养都来自母体，但孕妈吃进去的营养得先分解成分子，被血液吸收，再通过胎盘进入胎儿的血液中，成为供给胎儿生长的养分，所以不提倡一味进补。孕妈体重增长过快，胎儿过大，并不是好事。

那么，孕期饮食应该怎么吃才科学？需要摄入哪些营养才能保证胎儿的正常发育？孕期体重长多少才是合适的？我们就来详细讲讲这些问题。

孕期三个阶段的饮食指南

孕早期（孕12周之前）

在孕早期，每天摄入的热量与孕前保持一致，1800 kcal1左右即可，此时胚胎还很小，孕妈正常饮食就能满足其生长所需。即使孕早期孕吐吃不下，胚胎也可以从母体中获取营养。摄入额外的热量对胎儿的发育没有更多好处，反而变成脂肪囤积下来。遵守“适量、均衡、多样化”的饮食原则即可。

所谓均衡就是指三大营养物质要均衡摄入：每天的饮食中，蛋白质推荐摄入占比为20%左右，脂肪推荐摄入占比为20%～30%，碳水化合物推荐摄入占比为55%～60%。

清淡少油，少食多餐，多摄入富含叶酸的水果和蔬菜。蔬菜可以多吃，想吃多少就吃多少，但水果要适量，因为有的水果糖分太高。少吃高糖高脂的食物。

孕中期（孕13～27周）

进入孕中期，不少孕妈的孕吐反应消失，这时胃口变好了，体重开始有明显的增长，也是胎儿快速生长的好时机。但还是那句话，体重不宜增长过快，要合理控制体重增速，糖分和脂肪摄入要适量，少吃甜食，少喝含糖饮料。

如果孕妈体重正常，并且活动量没有发生变化，相比孕早期可以每天增加300 kcal热量的摄入。此时，胎儿的身体在不断发育，需要摄入更多的蛋白质，每天蛋白质推荐摄入量70 g左右，优质的蛋白质主要来源于动物瘦肉和鸡蛋，以及豆类、坚果。

孕晚期（孕28周之后）

临近预产期，不少孕妈内心焦虑，担心宝宝发育不够，会在此时大吃大喝，这种做法是不对的，会增加“巨大儿”的风险，对胎儿和孕妈都很不利。

怀孕后怎么计算预产期？

预产期，顾名思义就是预计宝宝出生的日期，预产期计算的基础是默认我们的平均妊娠总时间为280天。

通常情况下，如果孕妇的月经规律（以28天为例），以末次月经（最后一次月经见血的第一天，医生的记录会写成LMP）为孕期开始第一天，整个孕期平均时间为280天，即40周，预计胎儿分娩的日期为预产期。不到37周是早产，42周以后是过期产。

计算预产期

一般在第一次产检或在16周之前（最好在12周之前），需要根据月经情况及超声，核对宝宝的预产期。准确的预产期能够帮助医生依据孕周来评估胎儿的生长发育情况。

月经规律的孕妇可以套用公式来计算预产期：末次月经的月份-3，日期+7。

这种计算方法，是基于月经周期为28天的前提，从末次月经的第一天算起，月份减3，为预产期月份；天数加7，为预产期日。例如，末次月经是2019年7月13日，月份7-3=4，日期13+7=20，预产期为2020年4月20日。

如果月经周期规律但时间比较长，比如每次来月经的时间间隔基本都超过35天，则在计算结果上延后相应的天数。例如，月经周期为35天，末次月经是2019年7月13日，月份7-3=4，日期13+7+(35-28)=27，预产期为2020年4月27日。

当然啦只知道这些知识是不够的，更多孕产知识当然还是要让专业的妇产科吴医生来讲！

妇产科吴医生是谁？

吴龙，北京朝阳医院的一名妇产科医生，同时也是在全网有1200多万粉丝的知识博主，他主要传播的是孕期的知识科普。作为医学视频科普先行者，他从2014年开始在网上进行医学科普，2018年短视频火热，乘风而上，他成了“网红医生”，全网公域粉丝1200万。吴医生的医学科普实用、科学又幽默，涵盖了孕产育领域，帮助很多人成功备孕，缓解了孕妈怀孕的焦虑。

万千准妈妈信赖的科普达人吴医生

推出首部作品《吴医生陪你科学孕产》重磅上市啦！

这是一本让准妈妈放心、省心、安心的孕产科普读物。吴医生将粉丝们怀孕期间问过的上千个问题，系统地捋顺，补充知识点，整理成了这本实用的书。

怀孕后吐得厉害怎么办？

孕期体重怎么控制、血糖怎么控制？

产检中B超怎么做？

做胎心监护有什么技巧？

胎位不正怎么办，选择顺产还是剖宫产？

拉玛泽呼吸怎么做？

生孩子如何使劲？

……

在这本书里吴医生用通俗易懂的语言，和生动有趣的插图为你讲解孕产科普。全书共137个孕产知识点，搭配50多幅趣味插图，60多张知识图表，从怀孕后的“怎么办”；生活中的“能不能”；产检中的“怎么做”；孕期常见病的“需重视”；分娩功课“早知道”等5个方面，为你呈现从怀孕到分娩的40周全过程。解答准妈妈关心、困惑的所有孕产问题，保驾生育安全，缓解生育焦虑。

这是一本可以解决问题的书，通过浏览本书的目录，或者通过扫码看到知识库，点击右上角的检索按钮直接检索，即可找到你想了解的内容，更多问题可以关注吴医生给公众号咨询。

全书随书附带二维码，扫码即可观看这节内容的电子版讲解视频，文字搭配吴医生的视频结合着看，更通俗易懂。怀孕安全、营养饮食、科学孕产，像你的专属医生一样，呵护你的整个孕期。

更重要的是，这本书会一直更新。医学技术是不断发展的，科普知识也在不断更新。讲过的内容如果有了新发现，吴医生会实时在这个知识库里更新。这是一个大胆创新，而且这个知识库永远不过期。

如果你正在备孕、正在怀孕、即将临产，可以翻开这本书，让吴医生陪你科学孕产！

返回搜狐，查看更多