原创 肥胖的人，少吃3种食物，多吃4种食物，减肥效率才能翻倍！

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当我们减肥时，我们应该知道我们可以吃什么，不能吃什么。只有正确饮食，减肥的效率才能提高一倍。减肥的人应该少吃这些容易发胖的食物：

1.少吃油炸食品。油炸食品会吸收大量脂肪，导致热量激增。比如炸鸡、爆米花、薯片、糖醋肉、红烧鱼等都是热弹，在增肥的同时会产生有害物质，危害健康。

2.少吃含糖量高的食物，如蛋糕、饼干、巧克力、冰淇淋等加工食品。高糖含量是肥胖的罪魁祸首。

3.少喝饮料。你平时喜欢喝各种可乐、加工果汁、焦糖奶茶等饮料吗？这些无形的热量会让你不知不觉地发胖。

如果你想不饿地减肥，多吃这些食物！

1.多吃高纤维蔬菜。吃饭时多吃一些高纤维蔬菜，如卷心菜、西兰花、番茄、芹菜、苦瓜、羽衣甘蓝、生菜等，可以促进肠道蠕动，减少其他高热量食物的摄入。每顿饭一半的食物都含有蔬菜，这有助于减肥。

2.最好在饭前和白天多吃一些低热量的水果，如苹果、草莓和火龙果，这样可以让你感到饱腹，减少晚餐的食物量。

3.多吃低脂和高蛋白食物。水煮蛋、水煮虾、蒸鱼和水煮鸡胸肉，主要以蒸和煮为主，是高蛋白食物。

它们有很长的饱腹时间，有利于肌肉合成。它们不容易转化为脂肪堆积。每餐蛋白质食物的摄入量约为一拳。

4、多喝温水，温水没有热量，也是生命的载体。与各种饮料相比，水是一种天然健康的饮料。多喝水可以促进脂肪代谢，帮助排出废物。减肥的人应该多喝酒。

待续......

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