如何做周计划、月计划？

2018年补充：

1. 写了太多的计划会给自己很大的压力，经过这么多年的实践总结，我觉得一年能同时坚持两项打卡事项足矣。2018我自己只挑战“阅读和运动”两项 “百日计划”。这个是我的打卡表格，完成一天就写上坚持次数。目标就是100天。（备注：竖列表示一年52周的每一周，横列表示一周七天。）

2. 坚持做反思和回顾，获得精神成长。我通过晨间日记实现这个。通过执行--回顾这种模式让自己更好的完成计划，获得成长。 木土一一：你的晨间日记包含了哪些方面？为什么？

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2017年补充：检查记录每天要做的三件事，严格执行。
分割线

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我来说说我是怎么做年计划，月计划，周计划的。
其实做好了年计划，月计划也就很明朗了。

一、制作

超级干货！给你分享一套大杀器，这是我本人实践多年的方法论，让我的做事效率提升3倍不止，全文6000字+，非常干货，请认真看完它，保证可以把你的做事安排的妥妥的，不存在执行不下去的计划~

我看了一圈，好像其他答主都是在教你【列计划】，而不是教你怎么做出【可执行的计划】，有些计划看着挺好，但是实操性怎么样，真的可执行可落地么？

下面我给你分享什么叫【可执行的】好计划！

就做计划以及执行计划而言，我自认为还是有一定心得的。

在我的日程上，只要出现在我计划清单上的任务，不敢说每天百分百完成，但是每次执行完成率的80%以上，肯定是有的~

在执行上不敢说完全的做到知行合一，但是我确实没有为执行上的问题与自己内耗过。

那么，为什么同样是做计划，执行计划，有的人可以做到非常高的执行效率，而有的人却陷入了，不停的做计划，却从来没完成的尴尬之中呢？

其实，这个问题的答案很简单：除了我们本身的意志，动力等这些主观性的东西有问题外，还有一个很大可能，就是你部署任务的方式出了问题。

这句话是什么意思呢？

我不知道在你的执

1. 制定几个大目标

不管是财务自由，还是个人职业技能的养成，还是个人的成长，我们都希望在新的一年里能有所成长。因此，你可以从工作、学习、生活这三大维度给自己定一些大目标，朝着喜欢的自己行进。

比如：

• 在财务上实现相对自由，在年末有 X 万存款。
• 提升自己的职场核心竞争力，强化自己的专业水平。
• 拥有更健康的身体，更规律的生活。
• 不断提升自己，开拓自己的眼界。

2. 进行目标拆分 将大目标拆解成小目标

以上的大目标很美好，但也很虚无，不具体的目标不具有实操性。没有实操性的目标等于说没有目标，因为根本不知道从何处入手。这时你需要的是进行目标拆解。

财务自由：

>记录自己的每一笔支出和收入，做到个人财务透明。

>管控自己的欲望，不盲目消费。

>学习理财知识，掌握自己的理财方向。

>投资一些理财产品，让闲钱跑赢通货膨胀。

>每个月至少存款 X 元。

个人提升：

>掌握更多运营技巧，提升个人的职业技能

>努力提升自己的英文水平，特别是写作和口语。

>多渠道进行有效输入，不管是书籍、讲座、还是网上的公开课，做好知识管理。

>

这题我凭经验答一波~

作为写作导师，每次带班第一课课后我都要提醒学员做学习规划。

提前规划这个事情非常重要，虽说计划赶不上变化吧，但你完全没有做任何计划的话，是达不成目标的。

目标的设置我们说求其上得其中，求其中得其下。

做学习计划和工作计划这个事也是一样一样的。

做了规划，你的时间是有计划的花，不做规划，大部分好时光都是要被消磨光的。

远的十年计划、五年计划先不说，今天就说说怎么规划好每一天、一周、乃至一个月的时间，其实这样累积下来就是一年、五年、十年了。

我先说工具哈~

工欲善其事，必先利其器。工具选对了，就成功了一大半，另一半就剩把内容填进去了。

01 日记、周记和月计划表什么样的好用？

从高中开始我就一直喜欢写日记，那时候白天的学习不用自己规划，跟着课表走就是。

早晚自习课也基本上用来写没完成的作业和习题集，都是各科老师帮你规划的。

所以我当时记日记也不是写学习计划，完全就是写作疗愈，用文字舒缓一下情绪而已。

不过日记我现在也会记，不过不是天天而已，我今年就是用日历充当的笔记本。

写日记谁都会，至

超级无敌有用，错过这篇回答你就血亏了！这篇回答，我写了足足7个小时，一共3500多字，之所以那么久，不是因为我打字慢，而是我端坐冥想思考，把我过去学习和用到做周计划和月计划的有效方法都总结了出来。

按照我说的去做，让你的计划变得更高效有结果，行动力提升300%！

建议先点赞防止丢失，方法超有用，尤其是第3个方法，你会回来谢我的。话不多少，上干货。

在回答这个问题之前，我翻遍了大部分回答，发现很多人都在教你如何【做计划】。

但这样的计划真的对你有用吗？真的能够让你完成并做出结果吗？能够达到你的预期目标吗？

有些计划看着很高大上，那其实不过是自我感动。

在做计划之前，我们首先要明白计划是为了完成预期的结果而制定的，并且是高效有结果有反馈的。

下面我将会从3个大的方面来为你详细介绍【什么是有结果有反馈的计划？】、【为什么要做有结果有反馈的计划？】、【如何制定有结果有反馈的周计划和月计划？】。

一、什么是有结果有反馈的计划？

你要完成一个目标，必须要先认识什么是计划的本质。

什么是计划？

计划是为完成一定的

做周计划，月计划的前提是做好日计划，不复杂，每天给自己15分钟的时间，保证让你第二天收获满满。

我们经常会感叹每天的时间去哪里了？为何我今天又蹉跎了岁月？

那怎么样来给自己制定最符合自己情况的一天学习/工作计划呢？

有以下6大步骤：

1.列事项，明重点

列举出第二天需要做的所有事情，开始删减到只留3项。

根据我目前情况举例：

所有事件：早上慢跑；吃燕麦和鸡蛋；零食带坚果；读《慢思考》；写知乎回答；听讲座等

三件事：早上慢跑；读《慢思考》；写知乎回答

2.预估时间

在大脑中思考，这三项任务，每一项所需要多少时间，标注在旁边。

例：早上慢跑（40分钟）；读《慢思考》（4小时）；写知乎回答（1个半小时）

3.设定时间，地点，环境

为这三项任务具体化到每项任务完成的地点，具体开始的时间，以及所需要怎样的周围环境。

例：早上慢跑（小区花园 6:00 不放音乐）；读《慢思考》（学校第二教学楼 8:00 安静教室）；写知乎回答（家里书桌前 20:00 安静房间，不放任何声音）

4.预测突发事件

这个非常重要，预测明天我们做

如何做周计划、月计划？

其实无论是什么计划，在制定之前，我们都应该思考自己是否真正能百分之百地完成。

很多时候计划难以完成，是因为计划本身就是不可能完成的。

下面我来详细分析一下大家做计划时容易出现的问题，和究竟怎样做出一份合理的计划。

一、做计划时存在的问题

（一）高估自己可用的时间

1 个星期 7 天拥有 168 个小时，这是你计时的起点，从中减去睡觉、吃饭、娱乐等事情的时间，如果每天睡 8 个小时，就需要减去 56 个小时，如果每天花 2 个小时吃饭，就再减去 14 个小时，如果再减去晨起洗漱、交通等占用的时间，我让一个大学生去计算之后，他发现每周用来自己学习的时间不超过 20 个小时，但却安排自己一周复习完一个科目。所以我们在做计划的时候，第一个容易犯的错误就是高估自己可用的时间。每个人都应该计算一下，自己每周可以拿来工作和学习的时间到底有多少，另外除了高估时长之外，我们也会忽略有些时间的质量是不高的。

（二）给每件事情预估的时间不正确，低估事情本身所需要的时间

如会议，预计 1 小时，但实际不够用，最终被截止时间赶着往前走。因为预估不正确经常超时，会很焦虑把事情往前赶。我在学习中也犯过这样的错误，既高估了自己自由支配的时间，又低估了完成一件事情所需要花费的时间，我认为自己能够在 1 个小时之内背一个章节的法律书，但是里面的知识点太密集了，我又是跨专业，1 个小时真的不够用。可笑的是我们也不会去改，下次做计划还是这样子。

（三）想做的事情太多

大家可以把自己想做的事情列出来，你会发现如果给每件事分配时间根本不够用。我们做计划的时候不仅应该考虑自己想做什么和应该做什么，还应该考虑现实中能做到什么。很多人没有重点，每天做各种事情，结果经常到了睡觉的时候还是做不完，尤其是发现最重要的事情都没有做完，把愿望当成计划，无法兼顾学习和生活或者工作和生活，有时需要舍弃。

（四）高估自己的专注力

大家并没有自己想象的那么有专注力，应该以我们过去真实的工作学习状态为基础，去做未来的计划，但是我们在做计划的时候特别容易把自己想象成行动力超人，并且最容易在下决心的时候做计划，这时往往不现实和高估了自己。

良好的计划与目标密不可分。

月计划、周计划，甚至是日计划，都是一个个层级目标，是根据你的人生目标来细化分解的。为了确保每天不负光阴，最好能够让珍贵的当下与自己的人生方向一致，不管当下是奋斗拼搏，还是闲散放松。

你的人生目标是什么？你的3-5年目标是什么？年目标又是什么？如此，我们才可以稍微靠谱地来讨论月、周、日计划。

由于这篇我们没法展开分享目标的确立，那就先假设我们的目标已经合理设置。作为个人成长领域的耕耘者，无数学习、旅行、商业、生活等计划的探索积累，以及本身对此的热爱，让我敲下下面这些绝对可以执行的方法。

首先，计划+工具组合好，可以发挥很大的效用。

1. 长期计划——>月计划： Excel
2. 月计划——>周计划： 笔记本或 活页纸
3. 日计划——>复盘总结：电子便签+OneNote

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第一步：长期计划，年

《给自己一份真正正确的周计划》

这世界的计划绝大多数都是废纸！

醒醒！不要再用什么周计划和月计划来欺骗自己了，你缺乏的不是计划，而是正确的方向和真正的执行力。不切实际的计划有个最大的弊端，那就是我每天计划12件事，那么我就有了12次羞辱自己的机会，这世界还没怎么我呢，我就先怂了，先退了。

从心理学层面来说，做不切实际的计划会让人有种虚幻的完成感，头脑是最喜欢自我欺骗的，既然计划得这么好我就完成了啊，那谁还愿意去干正事啊。

计划当然要做，但要做正确的计划，只需简单四步，让你有生以来第一次体验到彻底完成正确的计划是什么感觉。

第一步：看自己的视频或照片。

对，就这么简单，翻看自己的照片和视频，认真反复端详自己的模样，看得越真切越细腻越带入情感越好，这样你的脑袋里会慢慢出现一个你的真正样子来。这么说吧，当你想起一位好朋友，是不是脑袋里就出现他清晰的模样了？对了！达到这个效果就行。

此时，你就摆脱了主观和含混，能做到相对客观地看待你自己了。

第二步：回忆自己近一个月的状况。

带着刚才获得的自我形象，就像

做计划很有满足感，但是，我们要贯彻计划的断舍离，因为，20% 的关键任务决定了 80% 的工作成果。

时间管理，最让人痴迷的部分就是「做计划」。在做计划的时候，我们经常会列下长长的一大串任务清单，当时收获感满满；然后，在一天当中，特别享受每做完一件事情，把一项任务给划掉的感觉。

一天结束，回顾一天的时候，看着一项项完成了的任务清单，顿时有一种特别大的感动，觉得别人的人生都是在浑浑噩噩的「混吃等死」，自己的人生和别人不同，是一个高效率的人生！

然而，这就是「高效率人生」的本质吗？高效率就等同于「一天能工作多少时间」，「一天能完成多少任务」吗？ 高效率就等同于「多快好省」吗？

这是关于效率的极大误区，可怕的是：我们往往还不自知，还很享受这种盲目的自我感动。

经过一段时间以后，你可能发现，这样的时间管理只是让你更忙了，似乎做了很多事情，但是无论对于个人目标的实现，还是对于团队项目的推进而言，并没有你以为的成效显著。

为什么我们这么忙碌的「高效」，却没有达到我们以为的效果呢？到底是哪里出问题了呢？

效率 vs 效果

我们一定要区分一对概念，就是：效率，效果。

什么是效率，什么是效果？ 自我管理，追求的是「效率」还是「效果」？

如果我们做事情，只是效率很高，但却没什么成果的话，那么这样的「高效」，只是一种更盲目的所谓「高效」，是自我感动的「高效」，没有成效的「高效」，甚至只是瞎忙而已，并没有忙到点子上。

我们在时间 ROI 里也提到了，不同事情的回报是全然不同的。所以，衡量我们是否高效，并不是说我们一天能工作多少时间，做了多少件事情，而是说，在这一天当中，你做了多少关键的事情，完成了多少关键任务。只有高效地完成这些关键任务，才决定了我们努力的成效。

我们讲过「二八法则」：一个项目或目标，真正决定成效的往往是那 20% 的关键部分，而不是那 80% 的常规部分。

一个项目成功了，不一定是每一件事情都做得特别好，往往是做好了那 20%；反过来说，一个项目如果做黄了，做不好了，往往不是每件事都错了，很可能很多任务都做对了，而且是很高效的，但他们却没有做对那 20%，导致了全盘皆输。

一个卓有成效的创业项目是这样，一个卓有成效的个人也是如此：

「高效」强调的不仅是「快」：效率高；

更是强调「好」：效果好，很好的完成了 20% 关键任务。

区分任务权重

那么，如何避免这个大坑呢？

很重要的就是，在我们做计划的时候。我们要意识到每个任务应该有不同的权重，我们的精力分配、任务优先级也要有所不同，我们要把绝大部分的资源和精力去做那最关键的 20%，只有推动了关键任务，总体来说，我们才是有成效、有效果的，这才是我们自我管理应追求的真正的效果。

这样，我们才不再是「高效率」的瞎忙 ，而是「好效果」地达成我们的目标，推进团队项目的进度。

「眼睛大肚子小」

另外呢，我们做计划的时候，要改变「眼睛大肚子小」的情况。这是什么意思呢？

就是说，我们做计划的时候，特别像我们去饭店点菜，一看到菜单，我们什么都想点，结果到吃的时候，才发现我们实际吃不了那么多，剩下了一大堆。

我们做计划的时候往往是这样，雄心勃勃、信誓旦旦列了一大堆的计划，但实际上去做的时候，我们发现只能完成其中很小的一部分，这给我们带来了很大的挫败感；

但是，这还不是最大的危害。当我们列出了一大堆要做的计划的时候，我们把 80% 的不关键任务和 20% 最关键任务混在了一起，自然会忽略：哪些任务才是真正最重要的，哪些才是优先级最高、必须不打折扣地完成的，哪些任务，会耗费我们大量的精力和资源，即使完成，却会导致计划推进低效甚至失败？

对于个人来说，这样的计划是灾难性的，对一个团队来说，更是毁灭性的灾难。

不知道你是否有这样的老板、上级。在布置任务的时候，他布置了一堆任务，什么都想要；他没有一个清晰的计划，不知道团队实现目标的关键路径是什么，这样，只会让下属更加茫然，不知所措；无法协调分配，用有限的资源去集中做关键的任务，导致的结果就是整个团队非常的忙碌，但是却对项目推进没有成效。在总结复盘的时候，往往背锅的却又是倒霉的你。这就是所谓的「一将无能，累死三军」。

2. 计划的断舍离

那我们怎么去解决去克服「眼大肚子小」的问题呢？怎样把关注点，把精力放在关键任务上呢？

日常提醒，今年时间进度已经进行到 80%了，你的目标和计划进展如何？ 周末给自己留出半小时或1时间做本月总结，梳理一下自己当前所面临的问题。

史蒂芬·柯维提出过一个生命罗盘的概念，他认为，我们不应该把精力放到做这件事的方法对不对，而是要探讨一下，做这件事对不对，是否有必须去做。把精力和时间放到生命中最主要的事情上，创造均衡圆满的人生。

当你看到下面的内容之后，希望你能拿出30分钟的时间，安排一下本周或下周的计划，找到你生命中的罗盘?

以下文章分享自史蒂芬·柯维

步骤1：与使命连结

犹太裔的意义疗法学说发明者维克多埃米尔·弗些克尔医师(ViktorEmilFrankl)曾在次世界大战期间，经历奥兹维辛(Auschwitz)集中营劫后余生后，以一位心理治疗师的角度，探讨是什么力量，让少数人能从纳粹集中营存活。

他发现，原因并非是健康、智力、生存技巧，而是有志未竟的“使命感”。也就是说，每一个人都是有其使命而来到这个世界上的，每一个人都有为了别人而活的使命，面临人间炼狱的考验能够活下来的幸存者，

先说点产生答案的背景：

我是个很懒的人，开始有做年计划管理概念的时候，大概是在两年前 ，我不知道大家做年度计划是怎样的， 反正到我这的时候，不管是工作，财务还是学习计划也好，一般的是两周之后，我已经忘了这个计划的存在。 然后我痛定思痛，决心要好好上几门课，什么时间管理，目标管理统统都来一遍，你以为我接下来要说，于是我参加了几个100天行动计划什么的，一堆打卡群，然后就开窍了 ，呵呵，都是然并卵，只是我这样的懒人在幻想天降神兵而已。

经历过各种打击失败后，我才慢慢明白，做计划，时间管理一类的，其实是一个涉及到一系列综合能力的项目，是个循序渐进的过程，正确的打开方式，应该是先上升到心理学层面。

step 1

做目标，计划这个事情， 核心是要讨好自己 ，核心是要讨好自己 ，核心是要讨好自己

重要的事情说三遍， 不是用来讨好老板，恋人或父母的 ，

如果你陷入在一段不甘心，不满意的关系里面，围绕这样的生活做的计划，你不会喜欢并且去坚持的，同样工作也如此。 我知道我们大部分时间都陷在不喜欢的东西上了 ，

其实，只需要1分钟就可以学会如何做实践计划。

其实，你明白光听大道理没啥用，关键还的去实践。所以有一个实践计划就相当重要了。但是，真正去做计划的时候，却不知道如何下手？

下面这个实践计划是一个大四军校医学生做的，通过他的实践计划，我们具体看看如何完成一个实践计划，提前比他人向前走一步。

1. 我的经历

我是一个军校的大四医学生，喜欢用学到的技术使自己“偷懒”，并能达到高效工作的目的。

我曾经在数学建模比赛中拿过奖。即使在学校严格的制度下，我还是会尝试去学习新技术，希望自己的思维不被体制所限，更好的 活在未来。

本科期间去过深圳参加数学建模夏令营，去过济南开学术会议，发了一篇医学方面的SCI，目前还在做实验等待第二篇。

2. 自我评估

一个人最难的地方在于自我的反思，这次实践计划让我更好的对自己目前的状况有了更清楚的了解。

通过反思，我对自己目前的各个能力进行了评估和打分，其中分数是和我同届同学的对比得出的。

我很清楚，大数据在医学诊断治疗方面的作用是很局限的，原因包括临床诊断标准需要经验判别，医疗体

看到题目周计划，月计划。那我理解为不管是日周月年也都离不开计划中的细节，也就是to do list。所以下面的内容直接围绕更细节的来说，希望大家想解决周计划的那就牵引到周计划上用，想解决月计划的那就牵引到月计划上使用，道理都是想通的～

你们是不是也有过这样的经历，信誓旦旦在纸上列了整整一面的计划，然后还告诉自己从明年开始我就要成为一个优秀的人，但到了第二年，还没走过1周，就开始心情烦躁，等到了第二周，直接崩溃，然后自我怀疑，又把计划清单给删了，还扬言说时间管理就是尼玛扯淡。估计你们也有这样的经历，每天晚上开始发毒誓，明天一定开始执行清单饮食，坚决不吃零食，如果我再吃我就去死blabla的毒誓就来了，然后并没有luan用，两周后就摊了，该怎么滴还是怎么滴。到了第二年重新再上演一次。 其实这些都不是你的问题，这些坑每！一！个！真的是每一个我都实实在在的经历过，那些发毒誓啊， 跟自己怄气等等的戏码我也都上演过。现在再回头看，真的又好气又好笑，所以我想告诉大家，真的不是你的问题，而是很多

做周计划、月计划，本质都是将时间可视化、将目标细分化的过程。

这里注意两个词，时间、目标，这是做好一份周计划/月计划的关键。

在此之前，我们先看看别人的周计划/月计划，甚至年度计划是怎么做的：

以上3份源文件都可在导图社区找到▼▼▼

先谈第一个关键词：时间。

01 记录并分析时间消耗

如果你原本是不做这类周期计划的，我会建议你先看看自己平时的时间都花到哪去了。只有知道自己的时间都耗在哪了，你才能够有针对性地制定计划，将时间最大化利用起来。

关于时间利用，前苏联昆虫学家柳比歇夫就独创了一种很经典的时间统计法，他通过记录每个事件的花销时间，通过统计和分析，进行月小结和年终总结，以此来改进工作方法、计划未来