原来，我也有轻度抑郁！

说实话，上次开心的笑，我也记不得是什么时候了！还记得孩童时期，因为一颗棒棒糖我可以开心一下午，因为考试高分被表扬我可以幸福一整天，因为天空云彩很美会驻足看许久！

为什么，现在总感觉开心不起来？是社会改变了？还是工作磨灭了我快乐的意志？应该都有吧！

最先发现我情绪不对的，是我的同事，他说我总是闷闷不乐，还以为我是高冷，久了就担心我有问题，所以建议我去测试一下SCL-90的抑郁测试！

结果就是，真的有轻度抑郁，当知道自己不能再这样下去之后，我不断暗示自己，身边的同事朋友也一直给我提供温暖，现在已经在慢慢转变啦！

作为过来人也想跟大家说一句，其实事情没有那么大不了，重要的就是尊重自己，给自己多点空间，多点不完美的遗憾，也是很正常的哦~

如果你觉得自己情绪也有点不对劲，建议大家也去测试一下，帮助自己判断，及时做出改变~

这个测试还是比较有权威性的，测试题都是根据生理、心理、人际关系、逻辑思考几个维度来制定的，一共有90道题目，一定要耐心地去回答，不要随随便便做，毕竟这关乎到我们正确的答案，也关乎着我们的精神状态！

我大概花了十五分钟就把题目答完了，看了各项的分析，抑郁程度是轻度，也有一些建议给我，我也有在尝试去跟着做！

当时测试完结果，我就开始调整自己的情绪，遇到开心的事，我跟朋友分享，看到朋友也很开心，我也有种说不出来的喜悦，可能笑容真的是一种互相感染的“多巴胺”吧！

我也尝试自己看书调节，像一些心理学的书《人间值得》、《被讨厌的勇气》、《你该找个人聊一聊》，我推荐大家可以看看《被讨厌的勇气》，看完这本书之后，真的让自己做到了不再在意别人的眼光，做到活在当下，不受过去的影响，也不受未来的牵绊！

现在也算是回归一个平静的生活中了，就像雨过天晴，阳光很温暖，清风很凉爽，世界很美好~

所以，我建议大家都去测试一下，各个年龄各个人群都可以测，特别是感觉到自己持续情绪低迷，也经常失眠早起，都可以测试一下，早发现，早调整！