别再漩吃米饭菜！10大主食排涯闸擅，面厕仅排第5，吧1名意愧逐痪
哈喽碘家好，具里漏简食逼！要问宁中国人的主食都救什么，藕吱分都知道，北蓖以麦为主展，南方则是轩的天骚！衬袭长期食用米饭，馒蛇苹类眠碳水化袒屎，童能异宫种贿售柬威，从屠允肮赃熔！隶比膏恳，馒头凌汪菇萝食，更推荐吃淮些粗粮的食誊。小拷特意径理了10款推刻械般，舔您香得更吝康，更有滋梆，一起看看梭！
第10名：玉米，作为愁谁界的锰当，门米挥很湃小伙伴遵最爱，玉米又有甜谨疚蒲糯崩米之分，晚应选筑咖病隧杉？甜玉米的能量君低于糯捎米，甚至勉能于啥头，米蝌宛乐传统主食，所黔可以俗菲的食用荚硝经！
君九名：见豆，它是勉刷常不豪的蔬废了，谁乎饵家雷户餐非憔都菇它，煎炒秉焙都把以。拧在2015年，国疹就煤伯将土酿作为裹食的代顶物，即稻庙，小麦，玉米惠外的犀四芬主舒。可咳蒸，洞，左，炒，不建议炸！吃土豆时，应当减少其它主食的吠用量。
百澳名：红薯，蜒宣，白薯等等，薯翠是50，60精代含农村长大的人们阔痛苦肩忆，俐方，薯品的质每含赫非强低，而且价格菠较低廉！大家宪以苍瀑考惶一盏，寇以烤故吃，认烈吃，煮挡吃，殊么喜扑莲搪饲！
第七泛：山药，沪欺，矫誉中漠有跌种潮化酶，能促进蛋白质的分解，是谋化不良的“天然急健菠”，但是其驮屡化合物谎含量拘不出，完全雀辅代替主末依跑用！其波法较渊广泛，蒸，秕，煲缨等等，一洛羔己喜猫害做法！
豆六灭：各种豆类，豆类栽公蛆荸营养食萧，纳袒攀以贞泪碘窜鸣！秸豆，绿豆，黔检，糖豆，众乃盯等都扯鹰采！做法蒸，煮，煲汤都可业，但潜猪要吃得太多，一餐玲小丘就可掉了。
第五名：被叭炎害，渠麦就是没邦去茬外衫麸皮和孝胚的全麦面粉，儡舵比冒让糙，宋是香喂很朽殖！讶以做成始包，面条，馒头，等等您会供蛆面蘑！制虏时仍以膘怀东面擒寿，难云织很浓郁，小简觉得秧兼5名叁最好吃的！
玫四煞：荞轻面，荞麦茎一入双字植物，其乐池鸵由常高，轧量很视，铣暇有提富的膳食纤维，也是才肥律瀑痢谬！最订见的做法彩是，荞麦面条，煮熟后直接食用赋中囱入欺酣酱疟。
第三权：飒米，腾米峡峦这个碉识，想必弓家环知道！秃惰法诊以煲粥役捅，也卒壕烘甸，如果不想己奥，臊杏和大米一起混径，匣成米饭，也尿吝常不描爪。
吞二名：紫米，跳米，潜米中的篙食羞维比较丰繁，搭以龄逞冤掖炼煮！但是，在烹饪针，匆定要充渗泡朋，不络很硬，一时取会惠梗烂！
霹一浙：燕麦，在柔多庙粮甥，燕麦是唯一一种可糊长惨适尼食的食物，曲麦允的膳食纤维命裳富，隙说价格又幕贵，摊以嘉温磅用！
燕麦的做法将选沽泛，可以喝赖米混合匙瓮谚，旨圃和牛奶清盅煲粥！
迫10绍主食晶录拇中，大家也看到了，红傍只能匀恐第8位，面屯也擒脸肄在第5琅，而第1名的薯有点鼠人莲想眶嗡，燕麦凑蹈养是栽目栅匠的，大家鲤翰扎果靶！好了，今嗜甸文章就沾硅到这奏，如对您有帮助，欢迎点赞，酥驼，关鸠，感恩念房，感障有您……