导致体温偏低发热8大因素,怎么科学升温?
本文首发自瘦龙的博客: http://www.chinalowcarb.com/low-body-temperature/
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冠状病毒的传播,让大家对体温开始格外敏感。
在检测的过程中,你会发现一个普遍现象,正常温度范围内(腋下温度范围36.0℃~37.0℃),有些人的体温偏高一点,而有些人的体温却偏低。
更有甚者,还有人的平均体温会低于36.0℃,这让很多人很困惑,想说会不会是身体哪里出了问题?
其实,体温偏低(非极端温度),很多是属于生理性的状况,对健康影响不大。
但是,不超过正常上限的情况下,体温偏高的人,往往免疫力更强一点。
国外免疫学家ToruAbo博士说,当体温仅升高1.0℃时,免疫系统就会增强5倍,相反,当体温下降同等量时,会降低35%。 ①
The immune system is strengthened five fold when body temperature increases just 1.8 degrees F (1 degree C). Conversely,it’s weakened by 35 percent when body temperature drops this same amount.
这是因为,当体温下降的时候,白细胞(人体免疫细胞)的活性就可能降低,免疫防御力也因此被削弱了,相反,体温相对高一点,会激活更多的免疫细胞。
所以,在正常上限下,适当地提高自己的体温,的确有一定积极影响,可是,怎么改善自己的低温状态呢?
想要知道答案的话,首先得了解造成低温状况的原因,要知道,有时候,还可能是病理原因引起的低体温。
8大关键因素,导致体温偏低
排除了测量误差因素外,其实,影响一个人的体温因素有很多,比如环境、年龄等等:→长时间处于低温环境中(注意是长时间哦,短期偶尔受冷反而会受益,后文详述原因)
如果你长时间处于寒冷的环境中,就有可能体温偏低,极端情况下还可能致死。
比如2017年早春,一位来自密歇根州的大学生,在周末徒步旅行的过程中,因为体温过低而亡。 ②
→年龄偏大一点
另外,年龄也对体温有影响,研究发现,平均体温会随着年龄的增长而下降,也就是说,老年人的平均体温可能更低。
不同年龄段白人和黑人的平均体温图标,年龄越大,平均体温越低 ③
→昼夜节律影响体温,晚上体温偏向于更低
一般情况下,晚上入睡前,人往往会感觉到非常疲倦,这个时候体温偏向于更低,身体最疲累的时候,体温往往最低(通常是在清晨的某个时候,比如4、5点)。