三种记忆模式
科学家通过对大脑的研究，根据遗忘由快到慢的时间点，把记忆分为三类：即时记忆、短时记忆、长时记忆。
即时记忆。又被称为瞬间记忆，大多数时间，80%以上的人都不会特别注意它，但是这种记忆方式又常常出现在我们的生活当中。现在这个科学技术和信息资讯高度发达的社会导致我们的大脑越来越钝化，比如我们现在已经很少有人去记忆朋友或者客户的电话号码了，为什么呢？因为每个人都有了名片，当我们收到名片的时候，我们就会装进名片册里，如果某一天，你想给朋友或者客户打电话的时候，就会自动地拿起名片册。但你对每个电话号码的记忆仅维持到接通电话的时候，电话打完，又忘记了。还有在生活中，我们走在马路上，看到建筑物、风景、车流，听到各种声音，这些都是以即时记忆的形式进入我们大脑之中的。只要不是对自己特别有利的，或者特别引人注目的特殊事件，我们都会很快遗忘，因为我们的大脑没有把这些信息进行有意识的加工。所以在即时记忆中，旧的信息经常就会因为新信息的加入而成为“牺牲品”，这是正常的，我们把这种遗忘叫做正常遗忘。
短时记忆。短期记忆是迈向长期记忆的一个中转站。短期记忆把我们要记忆的内容有意识地进行加工后存储，并为长期记忆作好了准备。如果要把即时记忆的内容进行长期记忆的话，也必须经过短期记忆才能完成。我们每个人都有短时记忆的经历。最典型的莫过于每期末考试前5～10天，几乎每个同学都会抱起书本把内容突击记忆一遍，以期待在考试的时候有个好的发挥。一旦考试完毕，这些记住的内容又几乎从脑袋里面消失不见了。为什么呢？因为短时记忆的容量有限，没有真正地巩固到我们的大脑，只是把印象加深了一些而已。通常这样的记忆能保持5～10天就已经很不错了，而且短时记忆很容易出现一个现象：舌尖现象。
什么是舌尖现象呢？很多人在考试或者演讲中都有过这样的经历：一些平时很简单很熟悉的字、单词或公式、讲话资料到了嘴边就是无法记起，考试或演讲结束却突然忆起。心理学上称这种特殊现象为记忆的“舌尖现象”，意思是回忆的内容到了舌尖，只差一点，就是无法忆起。考试或者演讲中出现舌尖现象时，不要惊慌失措，也无需绞尽脑汁去苦苦思索，否则会造成恶性循环。如果是在考试中，考生这时可以闭上双眼，做几下深呼吸，然后想象自己在平时熟悉的教室中学习的情景，手中仍是那熟悉的书本，仿佛仍听到熟悉的老师在眼前讲课。进入课堂情景的“角色”后再思考，“舌尖现象”就有可能突然被攻克。实在想不出时，可暂时跳过去解答下一题，缓解一下自己的情绪。出现舌尖效应最主要就是由于采用死记硬背，使知识点或者资料联结不牢固，人一旦处于紧张的状态就会发生。舌尖现象仅是记忆的一种特殊现象，不属病态，无须为此担心。
长时记忆。长时记忆的信息容量非常大，因为是长时记忆，故所记忆的资料都能在这里有效地得以长期的保存。但长时记忆并不等于长期记忆，也会随着时间的流逝而发生一定程度的变化。长时记忆和短时记忆最大的区别主要体现在对记忆材料的提取上，长时记忆由于采用了记忆方法和思维能力的组合，大脑对长时记忆的处理和提取速度非常快，常常给人一种记忆犹新的轻松感觉。要形成长时记忆，就必须把即时记忆通过短时记忆转化成长时记忆。但更多的人都无法知道怎么转换，为了帮助你更清楚地了解这一转换过程，请看下图所示：
三种记忆阶段和转换过程
克服遗忘的关键
在记忆的过程中，有一个魔咒一直会困扰着我们，这个魔咒就是遗忘。所谓遗忘就是随着时间的推移，记忆的内容慢慢地变得淡薄了，最后一直淡薄到无论怎么样提示或者暗示都想不起，因为它已经消失不见了，这就是遗忘。为了让所记忆的资料长久地保持在我们的智力仓库里面，我们唯一能做的一件事情就是：克服遗忘，将遗忘最小化。在这里，不得不谈谈艾宾浩斯这个人。艾宾浩斯是德国著名的心理学家，他是通过实验方法研究遗忘规律的第一人。艾宾浩斯自身通过采取机械记忆法熟记13个由2个辅音与1个元音构成的无意义音节进行了为期为一个月的实验，记录下了不同时间间隔自己所能记忆起的音节数，首次发现了大脑遗忘的规律，由此绘出了著名的艾宾浩斯遗忘曲线。而后他又根据不同的材料对比实验，得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，并在1885年公开发布（见表1）。由此真实再现人脑的遗忘过程，拉开了研究记忆的新篇章。
表1 完全记住资料后在不同时间的记住率
表2 艾宾浩斯遗忘曲线
表2这条全世界公认的艾宾浩斯遗忘曲线纠正了人类关于遗忘机理的一贯错误认识。根据上面的曲线来看，遗忘的规律是不均衡的，遵循着对数曲线的变化规律，由快到慢，最后逐渐减慢。当然艾宾浩斯还同时提出，经由某些因素可以影响遗忘，比如采用一些记忆法，或者说是学习方法。经过长期的研究，他还发现了最大化记忆的最好方法就是定期复习，直到他说的“过度学习”的时候为止。那怎么样复习才能达到事半功倍的效果呢？下面介绍给大家几个复习时候的关键要点。
一、不翻书复习
这要求我们在复习的时候不能翻书，直接在大脑里把要复习的资料像放电影一样过一遍。如果中途有遗忘，不要管它，继续往下复习，直到把整个资料复习完，再回想刚才遗忘的部分，有可能就很轻松想起遗忘的是什么内容了。如果这次还是回忆不起来，不要着急，放轻松，深呼吸一下，翻开书，运用记忆方法重新记忆一下刚才遗漏的内容，和前后的知识点联系起来记忆，这是保持记忆的最好方法。
二、找到自己最佳的复习时间
根据人的生物钟来看，最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1小时，这个时候的大脑是一天中头脑最清楚、杂念也最少的时候，把这两段黄金时间用在复习上，就犹如把好钢用在了刀刃上。这种睡前醒后复习法是有科学依据的，根据心理学的研究，人们学习的知识会受到以前记忆的内容的影响，也会受到以后学习内容的干扰。一天之中，中午复习效果最差，晚上和早上较好。因为早上复习，较少受以前学过的内容的影响，而晚上复习则可在较长一段时间不受以后学习内容的干扰，更便于学习后的资料在大脑中存储。
三、复习时运用恰当的时间间隔
根据艾宾浩斯遗忘曲线，如果记忆后20分钟不复习的话就遗忘了41.8%, 8～9个小时就遗忘了64.2%，直至一个月后遗忘了78.9%，也就是虽然你花了很长的时间和精力，由于没有有效地运用复习的时间间隔，最后变得一点儿效率都没有。为了形成长期的记忆，我把经过这么多年教育实践总结出来的一种非常有效的间隔复习方法分享给大家，这个方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法”。具体的运用是，当我们对资料形成有效的记忆后，在3小时之内必须不翻书复习一遍，5小时之内再复习一遍，10小时之内再复习一遍，3天之内再复习一遍，5天之内再复习一遍，10天之内再复习最后一遍，经过这6次复习后，长时的记忆就没有问题了，也就是说在这个时候你已经形成了长期记忆。